semaver
Active member
Vitaminler, insan sıhhati için hayati kıymete sahip organik bileşiklerdir. Vitamin eksikliği, bir fazlaca değerli sıhhat meselesine niye olabilir, bu niçinle vitamin eksikliği bulunan bireylerin uygun vitamin ve besin desteği alması fazlaca değerlidir. Vitaminlerin bilhassa doğal yollardan alınması, günlük tüketilmesi gereken elzem aminoasit, yağ asidi ve karbonhidrat bileşenleri ile yerine konması son derece değerlidir. Lakin önemli vitamin eksikliği çekenler yahut hastalık sürecinde olanlara, uzman tavsiyesi ile ilaç biçiminde vitamin desteği alması önerilebilir.
Organik beslenememe ve gerilim, bedenin istikrarını bozuyor
Bedenin savunma düzeneği olan bağışıklık sistemi; yalnızca dışarıdan gelen tehlikelere karşı bedeni korumakla kalmıyor, bununla birlikte yaşlılığa karşı uğraş veriyor ve zinde hissetmeyi sağlıyor. Bedenin antioksidan sisteminin çalışmasında da rol oynayan bağışıklık sistemi zayıfladığında ise kimi riskler ortaya çıkabiliyor. Çağımızın getirdiği çalışma şartları dejenerasyonu, inorganik besin tüketimi ve gerilim idaresini düzgün sağlayamamaktan kaynaklı, beden metabolik istikrarımız ne yazık ki bozulabilmekte, bağışıklık sistemimiz ziyana uğrayarak enfeksiyonlara karşı direncimiz azalabilmektedir. Bunun önüne geçebilmek ismine, vitamin destek kullanması dönemsel olarak muhtaçlığımız haline gelmektedir.
Kimler için, hangi vitamin destekleri uygun olandır? Hangi takviyeler, ne kadar kullanılmalıdır?
Biroldukça multivitamin; kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum ve çinko üzere mineraller içerir. Bireylerin muhtaçlığına bakılırsa belirlenmesi gereken bu tercihler, yanlış kullanıma bağlı organ hasarına niçiniyet verebilmektedir.
Beden için kâfi ve istikrarlı olan bir sağlıklı beslenmede, vitamin ve besin takviyesine gereksinim yoktur. Ama düşük güç içeren diyet tüketenler, kâfi ve istikrarlı beslenemeyenler, vejetaryenler, hayvansal besin tüketmeyen hiç tüketmeyen veganlar, demir yetersizliği ve anemisi olanlar, hamile ve emziren bayanlar, menapoz daha sonrası kemik kaybı fazla olan bayanlar, yaşlılar, uzun mühlet ilaç kullananlar (antibiyotikler, laksatifler, diüretikler), besin alımını engelleyen alerjik hastalıkları olanlar, bir hastalığa bağlı beslenme (nutrisyon) tedavisi alanlar, diyaliz tedavisi nazarann hastalar kesinlikle; tedavilerine ve şahsi gereksinimlerine uygun vitamin desteği almalıdırlar.
Hangi vitamin ne vakit kullanılmalı? Kemik sıhhatinizi korumak istiyorsanız;
Kalsiyum, D ve K vitaminleri, potasyum, magnezyum hepsi kemik sıhhatinizin müdafaasında kıymetli rol oynar. D vitamini ve kalsiyumun değerini hepimiz biliyoruz fakat son senelerda yapılan araştırmalar; magnezyum, potasyum ve K vitaminin de epeyce kıymetli olduğunu vurguluyorlar.
Bilhassa, şayet osteoporoz ismi verilen kırılgan, incelen kemikler üzere bir riskiniz var ise, sizler için kalsiyum ve D vitamini desteği faydalı olabilir.
Vegan yahut vejeteryan beslenme tarzına sahipseniz;
B vitamini sıklıkla; et, yumurta ve süt eserleri dahil olmak üzere hayvansal kaynaklardan elde edilen besinlerdendir. Bu besinleri günlük beslenmenizde tüketmediğiniz için bilhassa B12 vitamini açısından dayanak almayı düşünebilirsiniz. Eksikliğinde mental yorgunluğun yanı sıra konsantrasyon kuvvetliğü çekilebilmektedir.
Spor yapan bireylerde vitamin desteği,
Yapılan çalışmalara bakıldığında güç metabolizmasının, performansımıza fazlaca tesiri olduğu üzere hücre yenilenmesinin de idmanlarda çalışan kasların güzelleşmesine katkısı olduğunu söyleyebiliriz. Şahsa özel hazırlanan beslenme programları ile atletlerde süreç destek kullanmadan rahatlıkla yönetilebilir. Şayet diyetiniz optimal değilse yahut güç açığı oluşturmak için besinlerinizi kısıtlıyorsanız destek olarak kullanmanız gerekebilir. Bu vitamin desteği ise B, demir, magnezyum ve çinko kompleksi olan bir multivitamin dayanağı ile sağlanabilmektedir. Spor yapacağınız günün sabaha tok karına almanız kâfi olacaktır. Bilinen bir başka gerçek ise spora başlayan her bireyin, suplement olarak besin bedellerinin sıkıştırılmış formu olan CLA, L-Carnitin, BCAA yahut farklı protein tozu suplementlerini denetimsiz bir biçimde kullanmaya başlayarak organlara binen yükü arttırmak oluyor. Bu mutlaka kişinin kan bedelleri ve metabolik durumuna nazaran, sıhhat profesyoneli tarafınca karar verilebilecek değerli bir durumdur.
Gebelik periyodu vitamin desteği;
Prenatal vitaminler, gebe bayanların kullanmasına uygun multivitamin destekleridir. Öteki multivitaminler ile karşılaştırıldığında hamilelik sürecince daha fazla muhtaçlık duyulan kimi besin hususlarını de içerirler. Gebelik sürecinde tüm vitamin ve mineraller sizin için farklı bir ehemmiyet taşımaktadır. Fakat folik asit, demir, kalsiyum, D vitamini, DHA, iyot içerikli vitamin ve mineral preperatları; bebeğinizin hamilelik periyodunda büyümesinde ve gelişmesinde ekstra rol oynar. Gebelik kanısı oluşmaya başladığında, folikasit preparatı başlanarak gebeliğin birinci tremestır sonuna kadar devam edilmelidir. Gebelik mühletince multivitamin dayanağı ise devam edilebilir.
Kalp sıhhatiniz için vitamin, mineral gereksiniminize dikkat edin;
Kalp sıhhati için şayet olmazsa olmaz vitamin takviyesi, Omega3 yağ asidi kullanmasıdır. Antienflamatuar özelliği olan Omega 3, kullanmasının kardiyovasküler problemleri azalttığı biliniyor. Ayrıyeten gerekli mineral takviyesi ile kalbin tertipli olarak atmasına yardımcı olur ve bir çalışmada tertipli potasyum kullanmasının sistolik kan basıncını düşürdüğü de bulunmuştur. Kan basıncını düşürmek inme, kalp hastalığı, kalp yetmezliği ve böbrek hastalığı riskini azaltır. Potasyum olarak güçlü besinler; meyve ve zerzevat, süt, et ve tam tahıllardır. Potasyum başka bir preperat olarak yahut multivitamin içeriğinde tertipli olarak hergün alınabilir.
Daima yorgun hisseden bireyler için vitamin desteği,
Vücudumuzda birtakım vitamin ve mineraller azalırsa, yorgunluk hissi başlar. Bilhassa demir, potasyum, kalsiyum eksikliği, folik asit ve B12 vitamini noksanlığında birinci, hatta birçok vakit tek belirti; hafifçelemeyen bir yorgunluk halidir. Kronik yorgunluğunuzun ardında, gereğince su içmemek kadar sıradan ve çözülmesi kolay bir sorun da yatıyor olabilir. Bedendeki tüm işlevler için elzem olan su, yokluğunda yorgunluğa yol açar. Tertipli olarak su içmeye başladığınızda da yorgunluk sorunu çözülebilmektedir. Takviye olarak birinci akla gelen takviyeler magnezyum, D vitamini, B12 vitamini, Demir preperatı dayanağı almak olabilmektedir. Bunlara ek olarak; kronik bedensel yorgunlukta arı poleni, koenzimQH etkin formu da yorgunluğunuzun giderilmesinde en büyük destekçileriniz olabilir. Bu vitamin takviyesini mevsim geçişlerinde 3 aylık dönemler halinde tertipli olarak kullanabilirsiniz.
Çok sık hasta oluyorsanız ya da hastalığa meyilli bir yapınız var ise;
Bağışıklık sistemi, organizmayı birçok hastalığa karşı koruyan tüm biyolojik yapı ve süreç sistemlerinden oluşur. Şayet sık bir biçimde hastalanıyorsanız, bu durum bağışıklık sisteminizin zayıf olduğuna işaret eder; ötürüsıyla sistemin güçlendirilmesi gerekir. Keten tohumu, hindistan cevizi yağı ve çinko içeriği güçlü besinler; sık hasta olmanızın önüne geçmekte bariyer tesiri yaratır. Bilhassa süt, yumurta, badem, ay çekirdeği ve balıkta bulunan çinko, yetersiz tüketimine bağlı halsizlik ve bedende yorgunluk yapabilmektedir. Bunun için C vitamini dayanağı ve Çinko preperatı, kış periyotlarında ve bilhassa mevsim geçiş periyotlarında periyodik olarak kullanılabilir.
Düşük ruh haliniz var ise ve kendinizi ruhsal olarak yorgun hissediyorsanız;
Araştırmalar, Türkiye yüzde 11.6’sının depresyonda olduğunu söylüyor. 2020 yılı sonuna kadar depresyonun dünyadaki sıhhat meseleleri ortasında ikinci sıraya yükseleceği de öngörülüyor. Aynı araştırmalar, vitamin-mineral eksiklikleri giderildiğinde depresyon oranlarının düştüğünü de bize gösteriyor. B-12 vitamini eksikliği; depresyon, hafıza kaybı, zihinsel fonksiyon bozukluğu, baş ağrısı, yorgunluk, unutkanlık ve gibisi bilişsel fonksiyon yetersizliklerine sebep olabiliyor. B-12 vitamini de balık, yumurta, süt ve süt eserleri üzere hayvansal kaynaklı besinlerde çokça bulunuyor. B vitaminleri ayrıyeten hudut sistemi ve kırmızı kan hücrelerinin imali, olağan tat duyusu, güzel görme ve sağlıklı bir cilt yapısı için de pek kıymetli.
“D vitamini depresyon üzerinde çok önemli”
Beslenme sisteminizde bu besinlerden faydalanamıyorsanız, kesinlikle preperat olarak uygun devir aralıkları ile beden desteklenmeli şikayetlerin önüne geçilmelidir. Merkezi hudut sistemi için en kıymetli vitaminlerden biri olan D vitamininin, depresyon üzerinde de tesirli olduğunu yapılan çalışmalar ile gösterilmiştir. Bilhassa bireylerin işyeri ortamının plazalarda olması ve gün ışından yoksul kalmasından kaynaklı ruhsal çöküntüler görülebilmektedir. En varlıklı D vitamini kaynakları olarak balık, yumurta, mantar, süt ve süt eserleri ile günde 10-15 dakika güneş ışınlarına gösterecek biçimde omuz ve kolları açıkta bırakmanın kâfi olacaktır. Bu besinlerden yoksul besleniyorsanız D vitamini etkin formu olan D3 vitaminini kış aylarında kullanıp yazın başlamasıyla bırakabilir. Öğle saatinden 1 saat daha sonra güneşin geliş açılarının en uygun saat olmasından kaynaklı vitamininiz kullanıp güneş ışınlardan faydalanabilirsiniz.
Pekala, gereksinimimize bakılırsa alındığımız bu vitamin desteklerinin hepsini tıpkı periyot almak ne kadar sağlıklı?
Şöyle bir toparlama yaparsak;
C vitamini eksikliğinde cilt ve diş eti sorunları,
A vitamini eksikliğinde görme sorunları,
D vitamini eksikliğinde kemik sorunları ve mental meseleler,
B vitamini eksikliğinde cilt ve hudut sistemi sorunları oluşabilmektedir.
Vitaminler kimyasal özelliklerine göre suda eriyen ve yağda eriyen vitaminler olmak üzere iki kümeye ayrılıyor. B ve C vitaminleri suda eriyebildiği için bedenimizde depo edilmesi kelam konusu olmuyor. Bu niçinle eksiklikleri yağda eriyen vitaminlere göre daha sık görülüyor. Fazla tüketilmeleri bedende birikim yapmadığı için birçok vakit sorun yaratmazlar.
Yağda eriyen vitaminler (A, D, E, K vitaminleri) ise, fazla alındığında bedende birikebilmekte ve denetimsiz kullanıldığı vakit “hipervitaminoz” denilen vitamin fazlalığına yol açabilmektedir. Vitamin eksikliğinin sıhhat sorunu olması üzere fazlalığı da sıhhat problemlerine niye olabilir. Bu sebeple vitamin takviyeleriniz dönemsel olarak gereksiniminize göre düzenlenmeli ve uzun vadede kullanılmalıdır.
Hibya Haber Ajansı
Organik beslenememe ve gerilim, bedenin istikrarını bozuyor
Bedenin savunma düzeneği olan bağışıklık sistemi; yalnızca dışarıdan gelen tehlikelere karşı bedeni korumakla kalmıyor, bununla birlikte yaşlılığa karşı uğraş veriyor ve zinde hissetmeyi sağlıyor. Bedenin antioksidan sisteminin çalışmasında da rol oynayan bağışıklık sistemi zayıfladığında ise kimi riskler ortaya çıkabiliyor. Çağımızın getirdiği çalışma şartları dejenerasyonu, inorganik besin tüketimi ve gerilim idaresini düzgün sağlayamamaktan kaynaklı, beden metabolik istikrarımız ne yazık ki bozulabilmekte, bağışıklık sistemimiz ziyana uğrayarak enfeksiyonlara karşı direncimiz azalabilmektedir. Bunun önüne geçebilmek ismine, vitamin destek kullanması dönemsel olarak muhtaçlığımız haline gelmektedir.
Kimler için, hangi vitamin destekleri uygun olandır? Hangi takviyeler, ne kadar kullanılmalıdır?
Biroldukça multivitamin; kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum ve çinko üzere mineraller içerir. Bireylerin muhtaçlığına bakılırsa belirlenmesi gereken bu tercihler, yanlış kullanıma bağlı organ hasarına niçiniyet verebilmektedir.
Beden için kâfi ve istikrarlı olan bir sağlıklı beslenmede, vitamin ve besin takviyesine gereksinim yoktur. Ama düşük güç içeren diyet tüketenler, kâfi ve istikrarlı beslenemeyenler, vejetaryenler, hayvansal besin tüketmeyen hiç tüketmeyen veganlar, demir yetersizliği ve anemisi olanlar, hamile ve emziren bayanlar, menapoz daha sonrası kemik kaybı fazla olan bayanlar, yaşlılar, uzun mühlet ilaç kullananlar (antibiyotikler, laksatifler, diüretikler), besin alımını engelleyen alerjik hastalıkları olanlar, bir hastalığa bağlı beslenme (nutrisyon) tedavisi alanlar, diyaliz tedavisi nazarann hastalar kesinlikle; tedavilerine ve şahsi gereksinimlerine uygun vitamin desteği almalıdırlar.
Hangi vitamin ne vakit kullanılmalı? Kemik sıhhatinizi korumak istiyorsanız;
Kalsiyum, D ve K vitaminleri, potasyum, magnezyum hepsi kemik sıhhatinizin müdafaasında kıymetli rol oynar. D vitamini ve kalsiyumun değerini hepimiz biliyoruz fakat son senelerda yapılan araştırmalar; magnezyum, potasyum ve K vitaminin de epeyce kıymetli olduğunu vurguluyorlar.
Bilhassa, şayet osteoporoz ismi verilen kırılgan, incelen kemikler üzere bir riskiniz var ise, sizler için kalsiyum ve D vitamini desteği faydalı olabilir.
Vegan yahut vejeteryan beslenme tarzına sahipseniz;
B vitamini sıklıkla; et, yumurta ve süt eserleri dahil olmak üzere hayvansal kaynaklardan elde edilen besinlerdendir. Bu besinleri günlük beslenmenizde tüketmediğiniz için bilhassa B12 vitamini açısından dayanak almayı düşünebilirsiniz. Eksikliğinde mental yorgunluğun yanı sıra konsantrasyon kuvvetliğü çekilebilmektedir.
Spor yapan bireylerde vitamin desteği,
Yapılan çalışmalara bakıldığında güç metabolizmasının, performansımıza fazlaca tesiri olduğu üzere hücre yenilenmesinin de idmanlarda çalışan kasların güzelleşmesine katkısı olduğunu söyleyebiliriz. Şahsa özel hazırlanan beslenme programları ile atletlerde süreç destek kullanmadan rahatlıkla yönetilebilir. Şayet diyetiniz optimal değilse yahut güç açığı oluşturmak için besinlerinizi kısıtlıyorsanız destek olarak kullanmanız gerekebilir. Bu vitamin desteği ise B, demir, magnezyum ve çinko kompleksi olan bir multivitamin dayanağı ile sağlanabilmektedir. Spor yapacağınız günün sabaha tok karına almanız kâfi olacaktır. Bilinen bir başka gerçek ise spora başlayan her bireyin, suplement olarak besin bedellerinin sıkıştırılmış formu olan CLA, L-Carnitin, BCAA yahut farklı protein tozu suplementlerini denetimsiz bir biçimde kullanmaya başlayarak organlara binen yükü arttırmak oluyor. Bu mutlaka kişinin kan bedelleri ve metabolik durumuna nazaran, sıhhat profesyoneli tarafınca karar verilebilecek değerli bir durumdur.
Gebelik periyodu vitamin desteği;
Prenatal vitaminler, gebe bayanların kullanmasına uygun multivitamin destekleridir. Öteki multivitaminler ile karşılaştırıldığında hamilelik sürecince daha fazla muhtaçlık duyulan kimi besin hususlarını de içerirler. Gebelik sürecinde tüm vitamin ve mineraller sizin için farklı bir ehemmiyet taşımaktadır. Fakat folik asit, demir, kalsiyum, D vitamini, DHA, iyot içerikli vitamin ve mineral preperatları; bebeğinizin hamilelik periyodunda büyümesinde ve gelişmesinde ekstra rol oynar. Gebelik kanısı oluşmaya başladığında, folikasit preparatı başlanarak gebeliğin birinci tremestır sonuna kadar devam edilmelidir. Gebelik mühletince multivitamin dayanağı ise devam edilebilir.
Kalp sıhhatiniz için vitamin, mineral gereksiniminize dikkat edin;
Kalp sıhhati için şayet olmazsa olmaz vitamin takviyesi, Omega3 yağ asidi kullanmasıdır. Antienflamatuar özelliği olan Omega 3, kullanmasının kardiyovasküler problemleri azalttığı biliniyor. Ayrıyeten gerekli mineral takviyesi ile kalbin tertipli olarak atmasına yardımcı olur ve bir çalışmada tertipli potasyum kullanmasının sistolik kan basıncını düşürdüğü de bulunmuştur. Kan basıncını düşürmek inme, kalp hastalığı, kalp yetmezliği ve böbrek hastalığı riskini azaltır. Potasyum olarak güçlü besinler; meyve ve zerzevat, süt, et ve tam tahıllardır. Potasyum başka bir preperat olarak yahut multivitamin içeriğinde tertipli olarak hergün alınabilir.
Daima yorgun hisseden bireyler için vitamin desteği,
Vücudumuzda birtakım vitamin ve mineraller azalırsa, yorgunluk hissi başlar. Bilhassa demir, potasyum, kalsiyum eksikliği, folik asit ve B12 vitamini noksanlığında birinci, hatta birçok vakit tek belirti; hafifçelemeyen bir yorgunluk halidir. Kronik yorgunluğunuzun ardında, gereğince su içmemek kadar sıradan ve çözülmesi kolay bir sorun da yatıyor olabilir. Bedendeki tüm işlevler için elzem olan su, yokluğunda yorgunluğa yol açar. Tertipli olarak su içmeye başladığınızda da yorgunluk sorunu çözülebilmektedir. Takviye olarak birinci akla gelen takviyeler magnezyum, D vitamini, B12 vitamini, Demir preperatı dayanağı almak olabilmektedir. Bunlara ek olarak; kronik bedensel yorgunlukta arı poleni, koenzimQH etkin formu da yorgunluğunuzun giderilmesinde en büyük destekçileriniz olabilir. Bu vitamin takviyesini mevsim geçişlerinde 3 aylık dönemler halinde tertipli olarak kullanabilirsiniz.
Çok sık hasta oluyorsanız ya da hastalığa meyilli bir yapınız var ise;
Bağışıklık sistemi, organizmayı birçok hastalığa karşı koruyan tüm biyolojik yapı ve süreç sistemlerinden oluşur. Şayet sık bir biçimde hastalanıyorsanız, bu durum bağışıklık sisteminizin zayıf olduğuna işaret eder; ötürüsıyla sistemin güçlendirilmesi gerekir. Keten tohumu, hindistan cevizi yağı ve çinko içeriği güçlü besinler; sık hasta olmanızın önüne geçmekte bariyer tesiri yaratır. Bilhassa süt, yumurta, badem, ay çekirdeği ve balıkta bulunan çinko, yetersiz tüketimine bağlı halsizlik ve bedende yorgunluk yapabilmektedir. Bunun için C vitamini dayanağı ve Çinko preperatı, kış periyotlarında ve bilhassa mevsim geçiş periyotlarında periyodik olarak kullanılabilir.
Düşük ruh haliniz var ise ve kendinizi ruhsal olarak yorgun hissediyorsanız;
Araştırmalar, Türkiye yüzde 11.6’sının depresyonda olduğunu söylüyor. 2020 yılı sonuna kadar depresyonun dünyadaki sıhhat meseleleri ortasında ikinci sıraya yükseleceği de öngörülüyor. Aynı araştırmalar, vitamin-mineral eksiklikleri giderildiğinde depresyon oranlarının düştüğünü de bize gösteriyor. B-12 vitamini eksikliği; depresyon, hafıza kaybı, zihinsel fonksiyon bozukluğu, baş ağrısı, yorgunluk, unutkanlık ve gibisi bilişsel fonksiyon yetersizliklerine sebep olabiliyor. B-12 vitamini de balık, yumurta, süt ve süt eserleri üzere hayvansal kaynaklı besinlerde çokça bulunuyor. B vitaminleri ayrıyeten hudut sistemi ve kırmızı kan hücrelerinin imali, olağan tat duyusu, güzel görme ve sağlıklı bir cilt yapısı için de pek kıymetli.
“D vitamini depresyon üzerinde çok önemli”
Beslenme sisteminizde bu besinlerden faydalanamıyorsanız, kesinlikle preperat olarak uygun devir aralıkları ile beden desteklenmeli şikayetlerin önüne geçilmelidir. Merkezi hudut sistemi için en kıymetli vitaminlerden biri olan D vitamininin, depresyon üzerinde de tesirli olduğunu yapılan çalışmalar ile gösterilmiştir. Bilhassa bireylerin işyeri ortamının plazalarda olması ve gün ışından yoksul kalmasından kaynaklı ruhsal çöküntüler görülebilmektedir. En varlıklı D vitamini kaynakları olarak balık, yumurta, mantar, süt ve süt eserleri ile günde 10-15 dakika güneş ışınlarına gösterecek biçimde omuz ve kolları açıkta bırakmanın kâfi olacaktır. Bu besinlerden yoksul besleniyorsanız D vitamini etkin formu olan D3 vitaminini kış aylarında kullanıp yazın başlamasıyla bırakabilir. Öğle saatinden 1 saat daha sonra güneşin geliş açılarının en uygun saat olmasından kaynaklı vitamininiz kullanıp güneş ışınlardan faydalanabilirsiniz.
Pekala, gereksinimimize bakılırsa alındığımız bu vitamin desteklerinin hepsini tıpkı periyot almak ne kadar sağlıklı?
Şöyle bir toparlama yaparsak;
C vitamini eksikliğinde cilt ve diş eti sorunları,
A vitamini eksikliğinde görme sorunları,
D vitamini eksikliğinde kemik sorunları ve mental meseleler,
B vitamini eksikliğinde cilt ve hudut sistemi sorunları oluşabilmektedir.
Vitaminler kimyasal özelliklerine göre suda eriyen ve yağda eriyen vitaminler olmak üzere iki kümeye ayrılıyor. B ve C vitaminleri suda eriyebildiği için bedenimizde depo edilmesi kelam konusu olmuyor. Bu niçinle eksiklikleri yağda eriyen vitaminlere göre daha sık görülüyor. Fazla tüketilmeleri bedende birikim yapmadığı için birçok vakit sorun yaratmazlar.
Yağda eriyen vitaminler (A, D, E, K vitaminleri) ise, fazla alındığında bedende birikebilmekte ve denetimsiz kullanıldığı vakit “hipervitaminoz” denilen vitamin fazlalığına yol açabilmektedir. Vitamin eksikliğinin sıhhat sorunu olması üzere fazlalığı da sıhhat problemlerine niye olabilir. Bu sebeple vitamin takviyeleriniz dönemsel olarak gereksiniminize göre düzenlenmeli ve uzun vadede kullanılmalıdır.
Hibya Haber Ajansı