semaver
Active member
PARILTI ŞAHİN MERMER
Kronik rahatsızlığı olan beşerler; mesela antidepresan, kortizonlu ilaçlar kullananların bu ilaçların kilo aldırma ihtimalinin yüksek olduğunu bilmesinde yarar var. örneğin bayan hastalıklarında için kullanılan biroldukça ilaç; birtakım hormon tedavileri, kilo alımına niye olduğu üzere kilo kaybetme sürecimizi de zorlaştırır.
Bu usul ilaçlar birden fazla vakit metabolizma süratimizi otomatik olarak azaltır. Bedende ödem; yani su tutulmasına da niye olabilir. Bilhassa kortizonlu ilaç kullanıyorsak fazlaca fazla tuz, şeker ve yağdan kaçınmalıyız. Kullandığımız ilaç dozu ve müddetine bakılırsa ayarlanmış, bizim için hakikat olan diyet programını ilacı bıraktıktan ortalama 2 hafta daha sonra uygulamalıyız.
Öte yandan ruhsal bir rahatsızlıktan kaynaklı antidepresan ve anti-psikotik şekil ilaçlar kullanıyor isek de fazla yemek yeme eğiliminde olabiliriz. Bu niçinle bu ilaçları kullanırken yüksek kalorili beslenen kaçınmalı, sağlıklı besinlere öncelik vermeliyiz. Bu besinleri de olması gereken porsiyon denetiminde tüketmeliyiz. Ayrıyeten Omega-3 istikametinden çok güçlü balık, ceviz, keten tohumu üzere besinlerin yanında B vitaminden güçlü beslenmeye de dikkat etmeliyiz.
METABOLİZMANIN ANAHTARI NİZAMLI İDMAN
Daha evvelki yazılarımızda belirttiğimiz üzere metabolizma; aldığımız gücün bedende kalori olarak yakılma kapasitesini tabir eder. Metabolizma suratı ise; yaş, cinsiyet, hormonlar, fizikî aktivite, beden sıcaklığı, tüketilen besinler üzere pek epey faktörden etkilenir.
Metabolizma suratının yüksek olması gün ortasında fazla güç harcamamızı sağlar. Yavaş olması ise daha az yemek yememize karşın kilo almamıza ya da epey sıkıntı kilo vermemize niye olan bir etkendir. Gerçek bazal metabolizma suratı ise tükettiğimiz oksijen ölçüsü ile belirlenir. Bunun için uzmanlar özel aygıtlar ile aldığımız oksijenle ilişki olarak ölçümler yapar ve sorunun metabolizma suratından kaynaklı olduğu düşünürlerse, bu doğrultuda gereksinimlerimizin belirlendiği bir diyet listesi ve sistemli idman tavsiye eder. Zira nizamlı idmanlar yapmak; metabolizma süratimizi artıran değerli faktörlerden biridir.
Kronik rahatsızlığı olan beşerler; mesela antidepresan, kortizonlu ilaçlar kullananların bu ilaçların kilo aldırma ihtimalinin yüksek olduğunu bilmesinde yarar var. örneğin bayan hastalıklarında için kullanılan biroldukça ilaç; birtakım hormon tedavileri, kilo alımına niye olduğu üzere kilo kaybetme sürecimizi de zorlaştırır.
Bu usul ilaçlar birden fazla vakit metabolizma süratimizi otomatik olarak azaltır. Bedende ödem; yani su tutulmasına da niye olabilir. Bilhassa kortizonlu ilaç kullanıyorsak fazlaca fazla tuz, şeker ve yağdan kaçınmalıyız. Kullandığımız ilaç dozu ve müddetine bakılırsa ayarlanmış, bizim için hakikat olan diyet programını ilacı bıraktıktan ortalama 2 hafta daha sonra uygulamalıyız.
Öte yandan ruhsal bir rahatsızlıktan kaynaklı antidepresan ve anti-psikotik şekil ilaçlar kullanıyor isek de fazla yemek yeme eğiliminde olabiliriz. Bu niçinle bu ilaçları kullanırken yüksek kalorili beslenen kaçınmalı, sağlıklı besinlere öncelik vermeliyiz. Bu besinleri de olması gereken porsiyon denetiminde tüketmeliyiz. Ayrıyeten Omega-3 istikametinden çok güçlü balık, ceviz, keten tohumu üzere besinlerin yanında B vitaminden güçlü beslenmeye de dikkat etmeliyiz.
METABOLİZMANIN ANAHTARI NİZAMLI İDMAN
Daha evvelki yazılarımızda belirttiğimiz üzere metabolizma; aldığımız gücün bedende kalori olarak yakılma kapasitesini tabir eder. Metabolizma suratı ise; yaş, cinsiyet, hormonlar, fizikî aktivite, beden sıcaklığı, tüketilen besinler üzere pek epey faktörden etkilenir.
Metabolizma suratının yüksek olması gün ortasında fazla güç harcamamızı sağlar. Yavaş olması ise daha az yemek yememize karşın kilo almamıza ya da epey sıkıntı kilo vermemize niye olan bir etkendir. Gerçek bazal metabolizma suratı ise tükettiğimiz oksijen ölçüsü ile belirlenir. Bunun için uzmanlar özel aygıtlar ile aldığımız oksijenle ilişki olarak ölçümler yapar ve sorunun metabolizma suratından kaynaklı olduğu düşünürlerse, bu doğrultuda gereksinimlerimizin belirlendiği bir diyet listesi ve sistemli idman tavsiye eder. Zira nizamlı idmanlar yapmak; metabolizma süratimizi artıran değerli faktörlerden biridir.