semaver
Active member
İklimlendirme kesiminin yenilikçi markası Alarko Carrier, kaliteli bir uykunun insan sıhhati açısından büyük ehemmiyet taşımasından yola çıkarak hava kalitesi ve uyku içindeki bağlantıyı araştırdı. Medicana Sıhhat Kümesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı, Doç. Dr. Asiye Kanbay’dan alınan bilgilere nazaran dış yerlerde olduğu kadar meskenlerde de hava kirliliğine dikkat edilmesi gerektiği tabir edilirken, uyumadan evvel ortamın pak hava ile doldurulmasının uyku kalitesi için büyük değer taşıdığı açıklandı.
Uyku kalitesini artırmak için odanın havalandırılmasının ehemmiyetine dikkat çeken Doç. Dr. Kanbay, gereğince havalandırılmamış ortamların, odalarda havayı güzelleştireceği niyeti ile kullanılan keskin kokuların, bilhassa uykuda kabusa, olağandışı düşlere niye olabileceğini söz etti. Derin-dinlendirici uyku evresi olarak sınıflandırılan uyku dönemlerine geçişi engelleyebilen makûs havanın hem de, sık uyanmalara niye olabileceğini bu durumun da uyku kalitesini bozabileceğini hatırlattı.
Araştırmalar; ülkü uyku ortamı için yatak odası sıcaklığının 16 ila 19 derece içinde olması gerektiğini, sıcaklık pahası kadar ortamdaki nem oranının da pek değerli olduğunu ortaya koyuyor. Konutlarımızdaki ülkü nem oranının ortalama yüzde 50 civarında bulunmasına dikkat çekilirken, bu oranın yüzde 35-40’lara düşmesi durumunda virüs ve bakteriler için ülkü çoğalma ortamı sağlayacağı belirtiliyor.
Kaliteli bir uyku için uzmanların teklifleri şu biçimde:
Uyku kalitesini artırmak için odanın havalandırılmasının ehemmiyetine dikkat çeken Doç. Dr. Kanbay, gereğince havalandırılmamış ortamların, odalarda havayı güzelleştireceği niyeti ile kullanılan keskin kokuların, bilhassa uykuda kabusa, olağandışı düşlere niye olabileceğini söz etti. Derin-dinlendirici uyku evresi olarak sınıflandırılan uyku dönemlerine geçişi engelleyebilen makûs havanın hem de, sık uyanmalara niye olabileceğini bu durumun da uyku kalitesini bozabileceğini hatırlattı.
Araştırmalar; ülkü uyku ortamı için yatak odası sıcaklığının 16 ila 19 derece içinde olması gerektiğini, sıcaklık pahası kadar ortamdaki nem oranının da pek değerli olduğunu ortaya koyuyor. Konutlarımızdaki ülkü nem oranının ortalama yüzde 50 civarında bulunmasına dikkat çekilirken, bu oranın yüzde 35-40’lara düşmesi durumunda virüs ve bakteriler için ülkü çoğalma ortamı sağlayacağı belirtiliyor.
Kaliteli bir uyku için uzmanların teklifleri şu biçimde:
- İç yerlerin hava sirkülasyonunun artırılmasına dikkat edilmeli, kapılar ve pencereler günde en az 2-3 sefer açılıp ortam havalandırılmalı.
- Isıtma ve soğutma sistemlerinin kuvvetli sensörleri ile yatak odaları için ülkü sıcaklık (16-19 derece) ve nem ayarı (%50) yapılmalı.
- Yatak odasında bitki bulundurulmamalı. Yatak odası haricindeki ömür alanlarında havadaki karbon oranını azaltabilecek yeşil bitkiler (Salon Palmiyesi, Şeytan Sarmaşığı, Ejder Ağacı, Tavşan Kulağı) yetiştirmeli.
- Deterjan, yumuşatıcı, koku spreyleri üzere uçucu organik husus (UOM) kaynağı olabilecek her türlü unsurdan uzak durup temizlikte limon ve kabartma tozu üzere doğal eserler tercih edilmeli.
- Tütün, tütün eserleri ve elektronik sigara kullanılmamalı.
- Halı ve koltuklar Hepa filtreli, tercihen düşük emisyonlu süpürgelerle temizlenmeli.
- Yatak ekibi ile çamaşırlar sıkça yıkanmalı ve ütülenmeli.