semaver
Active member
Mecbur değilseniz, güneş ışınlarının yeryüzüne dik geldiği 10.00- 16.00 saatleri içinde sokağa çıkmayın. “Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, serin ortamlarda bulunmaya çalışın” ihtarında bulunan Prof. Dr. Sinan Dağdelen, “Ortamdaki ısının 24-25 derecede içinde olması en ülkü ısı seviyesidir” diyor.
Bedeninizdeki sıvı kaybını önlemek için günde kilo başına 30 ml su içmeyi asla ihmal etmeyin. Lakin dikkat! Böbrek yetersizliği yahut kalp hastalığınız var ise, sıvı kısıtlaması gerektiği için tüketmeniz gereken su ölçüsünü kesinlikle doktorunuza danışın.
Kalp ile damar sıhhatimiz için sistemli ve tempolu yürüyüş yapmamız epey kıymetli. Fakat bedenimizi çok yormamak kaydıyla! Zira yaz aylarında, bilhassa açık havada yapılan uzun müddetli ve tempolu yürüyüş ile idmanlar sıvı kaybını artırarak tansiyonun düşmesine, bunun kararında da bayılmalara yol açabiliyor. Bunun yanı sıra kalp ve böbrek hastalarında organ hasarını da artırabiliyor. Sıhhatiniz için yaz mevsiminde kısa molalar vererek yürümeniz gerekiyor. Kalp damar hastaları için en sağlıklı yürüyüş, düz tabanda, kalp işlevlerinin durumuna ve hastanın yaşına göre 3-5 km/saat suratında yapılan yürüyüşlerdir. Kalp hastalığı olmayan bireyler ise > 5 km/saat suratında yürüyebilir yahut koşabilirler.
Ani sıcak-soğuk değişiminden kaçınmanız da kalp sıhhatiniz için dikkat etmeniz gereken bir öbür değerli kural. Prof. Dr. Sinan Dağdelen, sıcak ortamdan çok soğuk klimalı ortamlara girmemeniz gerektiğini belirterek, şöyleki devam ediyor: “Çünkü damarlarda ani kasılma ve bedendeki sıvı istikrarının yer değiştirmesi tansiyonda oynamaya niye olabiliyor ve kalp ritmini bozabiliyor. Ayrıca klimaya direkt maruz kalmayın ve klimalarınızın filtrelerini yenilemeyi ihmal etmeyin. Aksi biçimde gelişebilecek olan enfeksiyon ritim bozukluğu yahut kalp yetmezliği sıkıntısını daha da şiddetlendirebiliyor”
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen kalp ve tansiyon ilaçlarınızı kesinlikle doktorunuzun önerdiği biçimde tertipli olarak almanız ve ihmal etmemeniz gerektiğini belirterek, ihtarlarına şu biçimde devam ediyor: “Tansiyon yahut nabızda düşme ve yükselme üzere anormallikler olursa doktorunuzla kesinlikle görüşmeli ve ilaçların doz ayarlamalarını birlikte yapmalısınız. Bilhassa tansiyon ilacı yahut idrar söktürücü ya da kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız doktorunuzun belirttiği ölçüde sıvıyı her gün kesinlikle almalı ve hekiminizin belirli aralıklarla önerdiği analizleri de kesinlikle yaptırmalısınız”
Kalp sıhhatiniz için midenizi çok doldurmayın. Prof. Dr. Sinan Dağdelen sık ve aralıklı yemeyi alışkanlık haline getirmeniz gerektiğini hatırlatarak, “Aksi biçimde kan akımı mide ve bağırsaklara yönelmek zorunda kalıyor. Kalbe giden kan ölçüsünün azalması kararında da kalp damar hastalığı gelişebiliyor. Bol sıvı besinler, taze meyve, salata, çorba, komposto yahut yoğurt tüketmeniz de bedeninizdeki sıvı kaybını önlemeniz için önemli” diyor.
Çok sıcaklarda apansız denize yahut havuza atlamayın, bedeninizi suya yavaş yavaş alıştırın. Tıpkı biçimde soğuk duş almamaya da ihtimam gösterin. Ansızın soğuk su damarlarda büzülmeye niye olarak tansiyonun yükselmesini tetikleyebiliyor. Damarlarda büzülme uzun sürerse yahut tansiyon krizleri oluşursa, kritik kalp damar hastalıkları olan bireylerde kalp krizine niye olabiliyor.
Terlemek bedendeki suyun atılmasına yol açıyor. ötürüsıyla çok terlemeyi önlemek için yavaşça, açık renkli, ter emici ve sentetik olmayan kumaşları tercih edin. Ayakkabılarınızın hava alan, nemden koruyan, yavaşça ve rahat tabanlı bulunmasına dikkat edin. Ayrıyeten şapka ve gözlük takmayı da ihmal etmeyin.
Kafeinli içecekler ve alkol sıvı yerine geçmiyor, hatta çok alkol bedenden sıvı kaybını artırarak dehidratasyonu hızlandırabiliyor. Sodanın ortasında bulunan sodyum (tuz) da bedende daha fazla sıvı tutulmasına niye olarak kan basıncını yükseltebiliyor.
Hibya Haber Ajansı
Bedeninizdeki sıvı kaybını önlemek için günde kilo başına 30 ml su içmeyi asla ihmal etmeyin. Lakin dikkat! Böbrek yetersizliği yahut kalp hastalığınız var ise, sıvı kısıtlaması gerektiği için tüketmeniz gereken su ölçüsünü kesinlikle doktorunuza danışın.
Kalp ile damar sıhhatimiz için sistemli ve tempolu yürüyüş yapmamız epey kıymetli. Fakat bedenimizi çok yormamak kaydıyla! Zira yaz aylarında, bilhassa açık havada yapılan uzun müddetli ve tempolu yürüyüş ile idmanlar sıvı kaybını artırarak tansiyonun düşmesine, bunun kararında da bayılmalara yol açabiliyor. Bunun yanı sıra kalp ve böbrek hastalarında organ hasarını da artırabiliyor. Sıhhatiniz için yaz mevsiminde kısa molalar vererek yürümeniz gerekiyor. Kalp damar hastaları için en sağlıklı yürüyüş, düz tabanda, kalp işlevlerinin durumuna ve hastanın yaşına göre 3-5 km/saat suratında yapılan yürüyüşlerdir. Kalp hastalığı olmayan bireyler ise > 5 km/saat suratında yürüyebilir yahut koşabilirler.
Ani sıcak-soğuk değişiminden kaçınmanız da kalp sıhhatiniz için dikkat etmeniz gereken bir öbür değerli kural. Prof. Dr. Sinan Dağdelen, sıcak ortamdan çok soğuk klimalı ortamlara girmemeniz gerektiğini belirterek, şöyleki devam ediyor: “Çünkü damarlarda ani kasılma ve bedendeki sıvı istikrarının yer değiştirmesi tansiyonda oynamaya niye olabiliyor ve kalp ritmini bozabiliyor. Ayrıca klimaya direkt maruz kalmayın ve klimalarınızın filtrelerini yenilemeyi ihmal etmeyin. Aksi biçimde gelişebilecek olan enfeksiyon ritim bozukluğu yahut kalp yetmezliği sıkıntısını daha da şiddetlendirebiliyor”
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen kalp ve tansiyon ilaçlarınızı kesinlikle doktorunuzun önerdiği biçimde tertipli olarak almanız ve ihmal etmemeniz gerektiğini belirterek, ihtarlarına şu biçimde devam ediyor: “Tansiyon yahut nabızda düşme ve yükselme üzere anormallikler olursa doktorunuzla kesinlikle görüşmeli ve ilaçların doz ayarlamalarını birlikte yapmalısınız. Bilhassa tansiyon ilacı yahut idrar söktürücü ya da kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız doktorunuzun belirttiği ölçüde sıvıyı her gün kesinlikle almalı ve hekiminizin belirli aralıklarla önerdiği analizleri de kesinlikle yaptırmalısınız”
Kalp sıhhatiniz için midenizi çok doldurmayın. Prof. Dr. Sinan Dağdelen sık ve aralıklı yemeyi alışkanlık haline getirmeniz gerektiğini hatırlatarak, “Aksi biçimde kan akımı mide ve bağırsaklara yönelmek zorunda kalıyor. Kalbe giden kan ölçüsünün azalması kararında da kalp damar hastalığı gelişebiliyor. Bol sıvı besinler, taze meyve, salata, çorba, komposto yahut yoğurt tüketmeniz de bedeninizdeki sıvı kaybını önlemeniz için önemli” diyor.
Çok sıcaklarda apansız denize yahut havuza atlamayın, bedeninizi suya yavaş yavaş alıştırın. Tıpkı biçimde soğuk duş almamaya da ihtimam gösterin. Ansızın soğuk su damarlarda büzülmeye niye olarak tansiyonun yükselmesini tetikleyebiliyor. Damarlarda büzülme uzun sürerse yahut tansiyon krizleri oluşursa, kritik kalp damar hastalıkları olan bireylerde kalp krizine niye olabiliyor.
Terlemek bedendeki suyun atılmasına yol açıyor. ötürüsıyla çok terlemeyi önlemek için yavaşça, açık renkli, ter emici ve sentetik olmayan kumaşları tercih edin. Ayakkabılarınızın hava alan, nemden koruyan, yavaşça ve rahat tabanlı bulunmasına dikkat edin. Ayrıyeten şapka ve gözlük takmayı da ihmal etmeyin.
Kafeinli içecekler ve alkol sıvı yerine geçmiyor, hatta çok alkol bedenden sıvı kaybını artırarak dehidratasyonu hızlandırabiliyor. Sodanın ortasında bulunan sodyum (tuz) da bedende daha fazla sıvı tutulmasına niye olarak kan basıncını yükseltebiliyor.
Hibya Haber Ajansı