semaver
Active member
Sıcak havalarda terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için kâfi ölçüde sıvı alımı sıhhat açısından ehemmiyet taşıyor. Sabri Ülker Vakfı’nın derlediği bilgiler sıvı ve bilhassa su tüketiminin hayatın her periyodunda bedende oluşan toksinlerin atılması, beden işlevlerinin sistemli çalışması, metabolizma istikrarı ve bedende bir epeyce biyokimyasal tepkinin gerçekleşmesinde değerli rol oynadığını ortaya koyuyor.
Gerçek ve kâfi ölçüde sıvı tüketimi için her gün en az 2-2.5 litre (10-14 su bardağı) su içmek ve alternatif sıvı tüketimlerinde süt, ayran, kefir, cacık ve taze sıkılmış, ek şeker eklenmemiş meyve suyu üzere içecekleri tercih etmek gerekiyor. Dehidrasyon, yani bedenin susuz kalması durumunda bedende halsizlik, yorgunluk ve konsantrasyon bozukluğu üzere belirtiler görülebiliyor. Bilhassa ileriki yaşlarda beden daha fazla sıvıya gereksinim duyuyor. Bu niçinle yaşla bir arada su tüketimini artırmak anahtar noktalar içinde yer alıyor. Ayrıyeten çocuklar sıcak havalarda beden ısılarını düzenlemek maksadıyla soluk alıp verirken daha fazla sıvı kaybedeceklerinden, çocukların sıvı tüketimine bilhassa dikkat edilmesi kıymetli. Bedenin sıvı istikrarını bozmadan sağlıklı bir yaz periyodu geçirilmesi için su tüketiminizi artıracak tekliflere bir arada göz atalım:
Sağlıklı bir hayat için gün içerisinde kâfi sıvı alımını sağlamak gerekiyor. Bedenimiz gün boyunca terleme, nefes alma üzere biroldukça yolla su kaybettiği için gün içerisinde kaybedilen suyun kesinlikle yerine konması gerekiyor. Sağlıklı, kâfi ve istikrarlı beslenme, bağışıklık sistemimizin en düzgün biçimde fonksiyon görmesi için gerekli olan tüm besinleri sağlıyor. Uzun devirde kâfi ve istikrarlı beslenmenin muhtemel enfeksiyon riskleri üzerine olumlu tesirleri olduğu vurgulanıyor. Yetersiz beslenen bireyler çeşitli bakteriyel, viral ve başka enfeksiyonlar için daha büyük bir risk altında bulunuyor. Sağlıklı içecek seçimleri yapmak, besin seçimleriniz kadar sıhhat açısından değer taşıyor. Kâfi ve istikrarlı beslenme içerisinde değerli yere sahip su ve alternatif sıvı tüketimi de bağışıklık üzerinde pek değerli yere sahip. Kâfi sıvı alımının sağlanması ile bedenden toksinlerin uzaklaştırılması kolaylaştığından gün boyunca bol sıvı tüketimi büyük kıymet taşıyor. İnançlı içme suyu en sağlıklı ve en ucuz içecek. Karpuz, kavun, kiraz, üzüm üzere su oranı yüksek meyveler hem yeterli birer antioksidan kaynağı olup, birebir vakitte sıvı gereksiniminizi gidermenizde yardımcı oluyor. Lakin bu meyveler içerdikleri şeker oranından dolayı muhakkak ölçülerde tüketilmeli. Bunun haricinde sıvı gereksiniminin karşılanmasında en ülkü içeceğin su olduğunu unutmamak gerekiyor . hayatın her evresinde kıymetli olan su, yaz aylarında artan sıcaklık ile daha fazlaca sıvı kaybettiğimiz şu günlerde daha da kıymetli hale geliyor. Kâfi su tüketimi, kalp sıhhati için de kritik ehemmiyete sahip. Bedeni nemli tutmak kalbin kan damarlarından kaslara daha kolay pompalanmasını sağlıyor ve kasların verimli çalışmasına yardımcı oluyor. Bedenden beklenin üzerinde sıvı kaybı ayaklarda ödem yahut baş ağrısından inmeye kadar hayatı tehdit eden çeşitli sıhhat sıkıntılara yol açabilecek önemli bir durum olduğundan kâfi ölçüde su yahut gerçek alternatif olabilecek sıvıları tüketmeye dikkat edilmesi gerekiyor.
Hibya Haber Ajansı
Gerçek ve kâfi ölçüde sıvı tüketimi için her gün en az 2-2.5 litre (10-14 su bardağı) su içmek ve alternatif sıvı tüketimlerinde süt, ayran, kefir, cacık ve taze sıkılmış, ek şeker eklenmemiş meyve suyu üzere içecekleri tercih etmek gerekiyor. Dehidrasyon, yani bedenin susuz kalması durumunda bedende halsizlik, yorgunluk ve konsantrasyon bozukluğu üzere belirtiler görülebiliyor. Bilhassa ileriki yaşlarda beden daha fazla sıvıya gereksinim duyuyor. Bu niçinle yaşla bir arada su tüketimini artırmak anahtar noktalar içinde yer alıyor. Ayrıyeten çocuklar sıcak havalarda beden ısılarını düzenlemek maksadıyla soluk alıp verirken daha fazla sıvı kaybedeceklerinden, çocukların sıvı tüketimine bilhassa dikkat edilmesi kıymetli. Bedenin sıvı istikrarını bozmadan sağlıklı bir yaz periyodu geçirilmesi için su tüketiminizi artıracak tekliflere bir arada göz atalım:
Sağlıklı bir hayat için gün içerisinde kâfi sıvı alımını sağlamak gerekiyor. Bedenimiz gün boyunca terleme, nefes alma üzere biroldukça yolla su kaybettiği için gün içerisinde kaybedilen suyun kesinlikle yerine konması gerekiyor. Sağlıklı, kâfi ve istikrarlı beslenme, bağışıklık sistemimizin en düzgün biçimde fonksiyon görmesi için gerekli olan tüm besinleri sağlıyor. Uzun devirde kâfi ve istikrarlı beslenmenin muhtemel enfeksiyon riskleri üzerine olumlu tesirleri olduğu vurgulanıyor. Yetersiz beslenen bireyler çeşitli bakteriyel, viral ve başka enfeksiyonlar için daha büyük bir risk altında bulunuyor. Sağlıklı içecek seçimleri yapmak, besin seçimleriniz kadar sıhhat açısından değer taşıyor. Kâfi ve istikrarlı beslenme içerisinde değerli yere sahip su ve alternatif sıvı tüketimi de bağışıklık üzerinde pek değerli yere sahip. Kâfi sıvı alımının sağlanması ile bedenden toksinlerin uzaklaştırılması kolaylaştığından gün boyunca bol sıvı tüketimi büyük kıymet taşıyor. İnançlı içme suyu en sağlıklı ve en ucuz içecek. Karpuz, kavun, kiraz, üzüm üzere su oranı yüksek meyveler hem yeterli birer antioksidan kaynağı olup, birebir vakitte sıvı gereksiniminizi gidermenizde yardımcı oluyor. Lakin bu meyveler içerdikleri şeker oranından dolayı muhakkak ölçülerde tüketilmeli. Bunun haricinde sıvı gereksiniminin karşılanmasında en ülkü içeceğin su olduğunu unutmamak gerekiyor . hayatın her evresinde kıymetli olan su, yaz aylarında artan sıcaklık ile daha fazlaca sıvı kaybettiğimiz şu günlerde daha da kıymetli hale geliyor. Kâfi su tüketimi, kalp sıhhati için de kritik ehemmiyete sahip. Bedeni nemli tutmak kalbin kan damarlarından kaslara daha kolay pompalanmasını sağlıyor ve kasların verimli çalışmasına yardımcı oluyor. Bedenden beklenin üzerinde sıvı kaybı ayaklarda ödem yahut baş ağrısından inmeye kadar hayatı tehdit eden çeşitli sıhhat sıkıntılara yol açabilecek önemli bir durum olduğundan kâfi ölçüde su yahut gerçek alternatif olabilecek sıvıları tüketmeye dikkat edilmesi gerekiyor.
Hibya Haber Ajansı