semaver
Active member
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında kıymetli bilgiler verdi. Omurga sıhhatini etkileyen bir fazlaca faktör vardır.Bu faktörlerden biri de uyku konumlarıdır.Yanlış uyku durumları bedende ağrılara niye olabileceği için kişinin hayat kalitesini olumsuz istikamette tesirler ve bir süre daha sonra hareket kısıtlamalarına niye olabilir.
Sabah kalkığınızda beliniz, sırtınız yahut boynunuz ağrıyorsa yanlış durumda uyuyor olabilirsiniz. Ağrılara yahut bozukluklara tahlil bulabilmek ismine evvela şuurlu olmak gerekir. Unutmayalım ki yanlış yatış-uyku konumu fıtıklara hatta kireçlenmelere bile niye olabilmektedir. Bel ağrısı uyku kalitesini bozabildiği üzere yanlış yatış durumu da bel yahut boyun ağrısına hatta fıtıklara niye olabilmektedir.
Kimi yatış durumlarında omurganın doğal kavisleri zorlanabilir yahut çok ve uzun vadeli bası-basınç altında kalabilir. beraberinde obezite üzere niçinler, uyku apnesi yaşanması kararı çeşitli ağrılara ve yorgunluğa niye olabilmektedir.
Yanlış uyku konumları omurgayı nasıl etkiliyor?
Omuz, bel ve boyun bölgelerinde ağrı şikayeti olan bireyler için ise yüzüstü uyku konumu önerilmemektedir. Bel fıtığı olanlar için en uygun uyku konumunun, yan yatış konumu olduğu saptanmıştır. Yan yatış durumunda bacaklar ortasına yastık yerleştirilmelidir. Boyun fıtığı olanların ise sırt üstü ve boyun kavsini destekleyici bir yastık kullanarak yatmaları ülkü olanıdır.
Ülkü bir yatak bedenin gömülmesini engelleyecek sertlikte, beden sınırlarını koruyacak kadar yumuşak olmalı yani doğal eğriliklerin korunmasını sağlayan, eğriliklerin artma ve azalmasına yol açmayan biçimde tasarlanması gerekir.
Beşerler günün kıymetli bir kısmını yatakta istirahat ederek yani uyuyarak geçirmektedir. Burada maksat diskler, tendonlar, kaslar ve eklemlerin basıncın berbat tesirinden kurtarılması, rahatlaması adeta nefes almasıdır ki, sonraki gün yeni bir gerilime ve yüklenmeye hazır hale gelebilsin.
Ülkü yatak, beden yapısına uygun olmalı ve denenerek alınmalıdır; beden yatak ortasında rahatsız olmamalı, zorlanmamalı, yatağa gömülmemelidir.
Hem fazlaca sert yataklar tıpkı vakitte epey yumuşak yataklar omurlarımızı bir ortada tutan ve destekleyen bağlar, eklemler, kaslar, diskin anulus dediğimiz kapsülü çok derecede gerilir ve bu da her gece yenidenlayarak başımıza istemediğimiz meseleler açabilmektedir.
Her hasta için tek bir yatak tipi hakikat değildir; şahsa, kiloya, rahatsızlığa özel yatak seçilmesi gerekir. bir süre kullanıldıktan daha sonra yataklar devamlı yatılan taraf deforme olmakta, çukurlaşmakta olup başka tarafı değiştirilerek kullanılmalı yahut değiştirilmelidir.
Yanlışsız uyku konumları nelerdir?
Ülkü yatış durumu, sırtüstü yahut sağa-sola yan yatmaktır. Yan durumda hastanın iki bacağı ortasına koyacağı yastık omurga açısından yararlıdır. Yan yatışta dizler ortasına dayanak konularak ve dizlerin bükülerek yatılması önerilirken bu yatış konumunun da uyluk gerisindeki kasların kısalmasına niye olabileceği göz önünde tutulmalıdır. Bu kısalma gün ortasında dik duruşu bozarak bel ağrısına niye olabilir. Bu niçinle dizlerin bükülerek yatılması durumu mecburi durumlarda ve kısa vadeli olmalıdır. Ayrıyeten Romatoid Artrit hastaları için dizlerin bükülerek yatılması önerilmemektedir.
Yanlış uyku durumları nelerdir?
Bel kavsinin çok derecede artmasına, faset eklemlerin zorlanmasına ve bel ve boyun ağrı yahut fıtıklarına yol açması niçiniyle yüzüstü yatmak katiyetle önerilmemektedir. Lakin yüzüstü konumu Ankilozan Spondilit hastaları için tavsiye edilmektedir. Ayrıyeten seyahatlerde dikkatsiz uyunması da bilhassa boyun ağrılarına niye olmakta olup uzun seyahat araçlarının bir daha dizayn edilmesi değer arzetmektedir. Uzun seyahatlerde seyahat yastığı kullanılmalıdır. Yüksek yastık kullanılarak yatmak bilhassa boyun ağrılarına açıkça niye olmaktadır. Öteki hastalıklar açısından yüksek yastık ile yatması gereken hastalar ikinci bir ortopedik yastık ile boyun kavsini desteklemelidir.
Yatışa geçiş nasıl olmalı? Nasıl kalkılmalıdır?
Bel ağrına olmamak için yatarken yatağa evvel oturulmalı ve yan yatılmalıdır. Şayet sırt üstü yatmak düşünülüyorsa evvel yatağa oturulup yan yatılmalı ve sırt üstü dönülmelidir. Sabahleyin sırt üstü uyanılmış ise evvel yana dönülmeli daha sonra bacaklarını aşağıya sarkıtırken kol ve dirsekten takviye alarak omurga doğrultulmalıdır.
Hibya Haber Ajansı
Sabah kalkığınızda beliniz, sırtınız yahut boynunuz ağrıyorsa yanlış durumda uyuyor olabilirsiniz. Ağrılara yahut bozukluklara tahlil bulabilmek ismine evvela şuurlu olmak gerekir. Unutmayalım ki yanlış yatış-uyku konumu fıtıklara hatta kireçlenmelere bile niye olabilmektedir. Bel ağrısı uyku kalitesini bozabildiği üzere yanlış yatış durumu da bel yahut boyun ağrısına hatta fıtıklara niye olabilmektedir.
Kimi yatış durumlarında omurganın doğal kavisleri zorlanabilir yahut çok ve uzun vadeli bası-basınç altında kalabilir. beraberinde obezite üzere niçinler, uyku apnesi yaşanması kararı çeşitli ağrılara ve yorgunluğa niye olabilmektedir.
Yanlış uyku konumları omurgayı nasıl etkiliyor?
Omuz, bel ve boyun bölgelerinde ağrı şikayeti olan bireyler için ise yüzüstü uyku konumu önerilmemektedir. Bel fıtığı olanlar için en uygun uyku konumunun, yan yatış konumu olduğu saptanmıştır. Yan yatış durumunda bacaklar ortasına yastık yerleştirilmelidir. Boyun fıtığı olanların ise sırt üstü ve boyun kavsini destekleyici bir yastık kullanarak yatmaları ülkü olanıdır.
Ülkü bir yatak bedenin gömülmesini engelleyecek sertlikte, beden sınırlarını koruyacak kadar yumuşak olmalı yani doğal eğriliklerin korunmasını sağlayan, eğriliklerin artma ve azalmasına yol açmayan biçimde tasarlanması gerekir.
Beşerler günün kıymetli bir kısmını yatakta istirahat ederek yani uyuyarak geçirmektedir. Burada maksat diskler, tendonlar, kaslar ve eklemlerin basıncın berbat tesirinden kurtarılması, rahatlaması adeta nefes almasıdır ki, sonraki gün yeni bir gerilime ve yüklenmeye hazır hale gelebilsin.
Ülkü yatak, beden yapısına uygun olmalı ve denenerek alınmalıdır; beden yatak ortasında rahatsız olmamalı, zorlanmamalı, yatağa gömülmemelidir.
Hem fazlaca sert yataklar tıpkı vakitte epey yumuşak yataklar omurlarımızı bir ortada tutan ve destekleyen bağlar, eklemler, kaslar, diskin anulus dediğimiz kapsülü çok derecede gerilir ve bu da her gece yenidenlayarak başımıza istemediğimiz meseleler açabilmektedir.
Her hasta için tek bir yatak tipi hakikat değildir; şahsa, kiloya, rahatsızlığa özel yatak seçilmesi gerekir. bir süre kullanıldıktan daha sonra yataklar devamlı yatılan taraf deforme olmakta, çukurlaşmakta olup başka tarafı değiştirilerek kullanılmalı yahut değiştirilmelidir.
Yanlışsız uyku konumları nelerdir?
Ülkü yatış durumu, sırtüstü yahut sağa-sola yan yatmaktır. Yan durumda hastanın iki bacağı ortasına koyacağı yastık omurga açısından yararlıdır. Yan yatışta dizler ortasına dayanak konularak ve dizlerin bükülerek yatılması önerilirken bu yatış konumunun da uyluk gerisindeki kasların kısalmasına niye olabileceği göz önünde tutulmalıdır. Bu kısalma gün ortasında dik duruşu bozarak bel ağrısına niye olabilir. Bu niçinle dizlerin bükülerek yatılması durumu mecburi durumlarda ve kısa vadeli olmalıdır. Ayrıyeten Romatoid Artrit hastaları için dizlerin bükülerek yatılması önerilmemektedir.
Yanlış uyku durumları nelerdir?
Bel kavsinin çok derecede artmasına, faset eklemlerin zorlanmasına ve bel ve boyun ağrı yahut fıtıklarına yol açması niçiniyle yüzüstü yatmak katiyetle önerilmemektedir. Lakin yüzüstü konumu Ankilozan Spondilit hastaları için tavsiye edilmektedir. Ayrıyeten seyahatlerde dikkatsiz uyunması da bilhassa boyun ağrılarına niye olmakta olup uzun seyahat araçlarının bir daha dizayn edilmesi değer arzetmektedir. Uzun seyahatlerde seyahat yastığı kullanılmalıdır. Yüksek yastık kullanılarak yatmak bilhassa boyun ağrılarına açıkça niye olmaktadır. Öteki hastalıklar açısından yüksek yastık ile yatması gereken hastalar ikinci bir ortopedik yastık ile boyun kavsini desteklemelidir.
Yatışa geçiş nasıl olmalı? Nasıl kalkılmalıdır?
Bel ağrına olmamak için yatarken yatağa evvel oturulmalı ve yan yatılmalıdır. Şayet sırt üstü yatmak düşünülüyorsa evvel yatağa oturulup yan yatılmalı ve sırt üstü dönülmelidir. Sabahleyin sırt üstü uyanılmış ise evvel yana dönülmeli daha sonra bacaklarını aşağıya sarkıtırken kol ve dirsekten takviye alarak omurga doğrultulmalıdır.
Hibya Haber Ajansı