semaver
Active member
Çok sıcaklar ve yüksek nemin göz açtırmadığı bu yaz günlerinde ‘sıcak çarpması’ deyip geçmemek, hayli dikkatli olmak gerekiyor. Çünkü tedavi edilmeyen sıcak çarpması beyin, kalp, böbrekler ve kaslara süratle ziyan vererek, hatta beyin kanamasına niye olurak hayati riske niye olabiliyor! Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Nebahat Bilici “Kalp, böbrek, diyabet, hipertansiyon, akciğer hastalığı üzere kimi kronik hastalıklar sıcak çarpması riskinizi artırabilir. Çok kilo, hareketsiz olmak, gebelik ve daha evvel sıcak çarpması geçmişine sahip olmak da bedenin kolaylıkla çok ısınmasına niye olur” diyor. Sıcak çarpmasının, en önemli ısı faydalanması çeşidi olduğunu söyleyen Dr. Nebahat Bilici “40 C yahut daha yüksek bir beden sıcaklığı, sıcak çarpmasının ana işaretidir. Konuşma bozukluğu, sonluluk, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma, kızarmış cilt, süratli nefes alma da eşlik edebilir. Sıcak çarpması varsayım edilebilir ve önlenebilir bir sıkıntıdır. Lakin gerçekleştiğinde acil tedavi gerektirir” diye konuşuyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Nebahat Bilici sıcak çarpmasına karşı ihmale gelmez 9 kuralı anlattı, değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
Bol sıvı tüketin
Günde en az 2,5-3 litre sıvı tüketin. bol bol sıvı bedeninizin terlemesine ve olağan beden ısısını muhafazasına yardımcı olur. Bedenden sıvı atılımını arttıran kafein ve alkolden kaçının.
yavaşça besinler tercih edin
Sindirimi kolay, yavaşça yiyecekler tercih edin. Ağır yiyecekler, kızartmalar, asitli içecekler, şerbetli tatlılardan uzak durun.
Bedene sıkı oturan giysilerden kaçının
Bedene sıkı oturan giysiler bedeninizin düzgün bir biçimde soğumasına müsaade vermez. Bedeninizin terleme ve kendini soğutma yeteneğini pürüzler. Sıcak havalarda açık renkli, sentetik olmayan, ince yazlık kıyafetler tercih edin.
Güneşten korunun
Güneş altında şapka, şemsiye ve güneş gözlüğü kullanın. Güneş yanığı bedeninizin kendini soğutma yeteneğini tesirler, bu niçinle kendinizi açık havada geniş kenarlı bir şapka ve güneş gözlüğü ile koruyun ve SPF’si en az 30 olan bir güneş kremi kullanın. Güneş kremini güneşe çıkmadan 30 dakika evvel uygulayın ve şayet yüzüyorsanız her iki saatte bir yenileyin.
Uzun ve ağır idmanlardan uzak durun
Sıcak havalarda yorucu aktivitelerden kaçınamıyorsanız, bol sıvı tüketin ve sık sık serin bir yerde dinlenin. Uzun ve ağır idmanlardan kaçının. Sabahın erken saatlerinde yahut akşamın erken saatleri üzere günün daha serin kısımları için idman yahut fizikî efor planlamaya çalışın. Sık sık ılık su ile duş alın.
Park etmiş araçta oturmayın
Aracınızı güneşte park ettiğinizde, otomobilinizdeki sıcaklık 10 dakika ortasında 6,7 C’den çok yükselebilir. Camlar açılmış yahut otomobil gölgede olsa bile, sıcak yahut sıcak havalarda bir kişiyi park edilmiş bir otomobilde bırakmak inançlı değildir. Bu kusur çocuklarda ısıya bağlı ölümlerin yaygın bir sebebidir.
Çalışma sürenizi kademeli olarak artırın
Sıcak iklime alışkın olmayan beşerler, bilhassa sıcak çarpmalarına karşı daha hassastır. Bedeninizin sıcak havaya alışması birkaç hafta sürebilir. Bu sürece kadar sıcak saatlerde çalışma sürenizi kademeli olarak arttırın, bol sıvı tüketin ve eforunuz kısıtlayın.
Bu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının
Nöroloji Uzmanı Dr. Nebahat Bilici “Çocuklar, 65 yaş üstü yetişkinler, sıvı atılımını arttıran İlaç kullananlar ve kronik hastalığı olanlar sıcak çarpmalarına karşı daha hassas olduğu için bu şahıslarda kesinlikle ek tedbirler alınmalıdır. Bu gruptakiler 10.00-16.00 saatleri ortası güneş altında yüksek sıcağa maruz kalmamalı ve bol sıvı tüketmelidir.
Şuurlu olmak kaidesiyle klimadan faydalanın
Daima sıcak havalarda, bedeni soğutmanın ve nemi düşürmenin en tesirli yolu klima kullanmasıdır. Fakat yanlış ve bilinçsiz klima kullanmamalıyız. Klimaya direkt maruz kalındığında ani kas tutulmaları, ağrılar ve yüz felci üzere kısmi felçler ortaya çıkabilir.
Hibya Haber Ajansı
Bol sıvı tüketin
Günde en az 2,5-3 litre sıvı tüketin. bol bol sıvı bedeninizin terlemesine ve olağan beden ısısını muhafazasına yardımcı olur. Bedenden sıvı atılımını arttıran kafein ve alkolden kaçının.
yavaşça besinler tercih edin
Sindirimi kolay, yavaşça yiyecekler tercih edin. Ağır yiyecekler, kızartmalar, asitli içecekler, şerbetli tatlılardan uzak durun.
Bedene sıkı oturan giysilerden kaçının
Bedene sıkı oturan giysiler bedeninizin düzgün bir biçimde soğumasına müsaade vermez. Bedeninizin terleme ve kendini soğutma yeteneğini pürüzler. Sıcak havalarda açık renkli, sentetik olmayan, ince yazlık kıyafetler tercih edin.
Güneşten korunun
Güneş altında şapka, şemsiye ve güneş gözlüğü kullanın. Güneş yanığı bedeninizin kendini soğutma yeteneğini tesirler, bu niçinle kendinizi açık havada geniş kenarlı bir şapka ve güneş gözlüğü ile koruyun ve SPF’si en az 30 olan bir güneş kremi kullanın. Güneş kremini güneşe çıkmadan 30 dakika evvel uygulayın ve şayet yüzüyorsanız her iki saatte bir yenileyin.
Uzun ve ağır idmanlardan uzak durun
Sıcak havalarda yorucu aktivitelerden kaçınamıyorsanız, bol sıvı tüketin ve sık sık serin bir yerde dinlenin. Uzun ve ağır idmanlardan kaçının. Sabahın erken saatlerinde yahut akşamın erken saatleri üzere günün daha serin kısımları için idman yahut fizikî efor planlamaya çalışın. Sık sık ılık su ile duş alın.
Park etmiş araçta oturmayın
Aracınızı güneşte park ettiğinizde, otomobilinizdeki sıcaklık 10 dakika ortasında 6,7 C’den çok yükselebilir. Camlar açılmış yahut otomobil gölgede olsa bile, sıcak yahut sıcak havalarda bir kişiyi park edilmiş bir otomobilde bırakmak inançlı değildir. Bu kusur çocuklarda ısıya bağlı ölümlerin yaygın bir sebebidir.
Çalışma sürenizi kademeli olarak artırın
Sıcak iklime alışkın olmayan beşerler, bilhassa sıcak çarpmalarına karşı daha hassastır. Bedeninizin sıcak havaya alışması birkaç hafta sürebilir. Bu sürece kadar sıcak saatlerde çalışma sürenizi kademeli olarak arttırın, bol sıvı tüketin ve eforunuz kısıtlayın.
Bu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının
Nöroloji Uzmanı Dr. Nebahat Bilici “Çocuklar, 65 yaş üstü yetişkinler, sıvı atılımını arttıran İlaç kullananlar ve kronik hastalığı olanlar sıcak çarpmalarına karşı daha hassas olduğu için bu şahıslarda kesinlikle ek tedbirler alınmalıdır. Bu gruptakiler 10.00-16.00 saatleri ortası güneş altında yüksek sıcağa maruz kalmamalı ve bol sıvı tüketmelidir.
Şuurlu olmak kaidesiyle klimadan faydalanın
Daima sıcak havalarda, bedeni soğutmanın ve nemi düşürmenin en tesirli yolu klima kullanmasıdır. Fakat yanlış ve bilinçsiz klima kullanmamalıyız. Klimaya direkt maruz kalındığında ani kas tutulmaları, ağrılar ve yüz felci üzere kısmi felçler ortaya çıkabilir.
Hibya Haber Ajansı