semaver
Active member
Diyetisyen ve Ömür Koçu Tuğba Yaprak husus ile ilgili bilgiler verdi. Mide yanması/ekşimesi, mide de ve yemek borusunda hissedilen Gastrointestinal hastalıklardan yahut yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan bir semptomdur. Bu yanma hissini tetikleyen pek epeyce sindirim sistemi hastalığı olabilir.Bunlar en önemli; Ülser, Gastroözofajel reflü, Gastrit, Mide kanseri, Besin intoleransı vb’dir.Bazı ilaçların kullanmasından kaynaklı olarak mide yanması da gözlemlenen semptomlar içindedır. Bu hastalıklar haricinde yanma/ekşime hissi tüketilen besinlerden ve mide hassasiyetinden de kaynaklanabilmektedir. Haftada 3’den çok yanma/ekşime hissi oluştuğunda bir tabibe başvurulmalıdır.
Mide Ekşimesi yol açar?
Yemek yendikten daha sonraki hissedilen mide ekşimesinin en temel sebepleri, sıhhatsiz bir beslenme sistemi, tıkanırcasına yemek yeme, yemek yedikten daha sonrasında uyuma/uzanma (öğün daha sonrasında en az 3 saat beklenilmelidir), aç karnına sigara tüketimi, günlük alınması gerekenden çok alkol tüketimi (Kadın/gün ≤ 15 gr ; Erkek/gün≤ 30 gr alkol içeren içecekler), sistemsiz bir uyku ve çok gerilim durumu gelmektedir. Tüketilen besinlerin daha sonrasında oluşan yanma hissinin, diyet tedavisi ve beslenme davranışı değişikliği ile önüne geçilebilmektedir.
Mide Ekşimesini Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Çok yağlı ve işlenmiş besinler
Sigara-Alkol ve fazlaca sıcak besinler
Çikolata
Kafein oranı yüksek besinler: koyu çay ve kahve
Uyarıcı besinler: acı baharatlar, karbonatlı içecekler, domates, turunçgiller, soğan ve sarımsak üzere besinlerin tüketiminin fazla olması mide ekşimesini etkileyen faktörlerdir.
Mide Ekşimesine Ne Uygun Gelir?
Sağlıklı besinler içeren bir diyet uygulayarak, az ancak sık yemek yiyerek, lif içeriği yüksek ve probiyotik özelliği olan besinler tüketerek beslenme davranış değişikliği yapabilirsiniz. Besin tüketiminden daha sonra yanma hissi oluştuğunda, hangi besini tükettikten daha sonra oluştuğuna dikkat edilmelidir. Bu durum besin intolaransının niçini olabilmektedir.
Yanma hissi oluştuğunda hafifçeletmek için aşağıdaki besinler tüketilebilir;
Zencefil: Hazımsızlığa, mide şişkinliklerine ve mide bulantısına yardımcı olmaktadır.
Karbonatlı su karışımı: Karbonatlı Su bedenin pH istikrarını müdafaaya yardımcı olmaktadır. Mide asidini nötreleyebilecek bu karışım sayesine yanma hissinin önüne geçilebilir.
Soğuk süt: Sütün sindirim sistemine tesiri bireyden bireye farklılık gösterebilmektedir. Şayet ki laktoz intoleransınız yoksa, mide yanmasının engellemek ismine bir bardak soğuk süt içilebilir.
Meyan kökü: Ülser ve kabızlık üzere sindirim sistemi rahatsızlıklarını hafifçeletebilen şifalı bir bitkidir.
Elma: Lif içeriği yüksek olduğundan, sindirim sürecine yardımcı olmaktadır ve mide rahatsızlıklarının önlenmesini sağlamaktadır.
Badem: İçeriğinde bulunan lif, antioksidan ve mineraller yardımıyla mide asidini nötrleştirmede tesirlidir. Günde 10-15 adet çiğ olarak tüketilebilir.
Bal: Sindirim sistemini sisteme sokmakta yararlı olan en doğal tahlillerden biridir. Günde 1 tk bal tüketebilirsiniz/ çayınıza yahut ılık suya ekleyebilirsiniz.
Hibya Haber Ajansı
Mide Ekşimesi yol açar?
Yemek yendikten daha sonraki hissedilen mide ekşimesinin en temel sebepleri, sıhhatsiz bir beslenme sistemi, tıkanırcasına yemek yeme, yemek yedikten daha sonrasında uyuma/uzanma (öğün daha sonrasında en az 3 saat beklenilmelidir), aç karnına sigara tüketimi, günlük alınması gerekenden çok alkol tüketimi (Kadın/gün ≤ 15 gr ; Erkek/gün≤ 30 gr alkol içeren içecekler), sistemsiz bir uyku ve çok gerilim durumu gelmektedir. Tüketilen besinlerin daha sonrasında oluşan yanma hissinin, diyet tedavisi ve beslenme davranışı değişikliği ile önüne geçilebilmektedir.
Mide Ekşimesini Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Çok yağlı ve işlenmiş besinler
Sigara-Alkol ve fazlaca sıcak besinler
Çikolata
Kafein oranı yüksek besinler: koyu çay ve kahve
Uyarıcı besinler: acı baharatlar, karbonatlı içecekler, domates, turunçgiller, soğan ve sarımsak üzere besinlerin tüketiminin fazla olması mide ekşimesini etkileyen faktörlerdir.
Mide Ekşimesine Ne Uygun Gelir?
Sağlıklı besinler içeren bir diyet uygulayarak, az ancak sık yemek yiyerek, lif içeriği yüksek ve probiyotik özelliği olan besinler tüketerek beslenme davranış değişikliği yapabilirsiniz. Besin tüketiminden daha sonra yanma hissi oluştuğunda, hangi besini tükettikten daha sonra oluştuğuna dikkat edilmelidir. Bu durum besin intolaransının niçini olabilmektedir.
Yanma hissi oluştuğunda hafifçeletmek için aşağıdaki besinler tüketilebilir;
Zencefil: Hazımsızlığa, mide şişkinliklerine ve mide bulantısına yardımcı olmaktadır.
Karbonatlı su karışımı: Karbonatlı Su bedenin pH istikrarını müdafaaya yardımcı olmaktadır. Mide asidini nötreleyebilecek bu karışım sayesine yanma hissinin önüne geçilebilir.
Soğuk süt: Sütün sindirim sistemine tesiri bireyden bireye farklılık gösterebilmektedir. Şayet ki laktoz intoleransınız yoksa, mide yanmasının engellemek ismine bir bardak soğuk süt içilebilir.
Meyan kökü: Ülser ve kabızlık üzere sindirim sistemi rahatsızlıklarını hafifçeletebilen şifalı bir bitkidir.
Elma: Lif içeriği yüksek olduğundan, sindirim sürecine yardımcı olmaktadır ve mide rahatsızlıklarının önlenmesini sağlamaktadır.
Badem: İçeriğinde bulunan lif, antioksidan ve mineraller yardımıyla mide asidini nötrleştirmede tesirlidir. Günde 10-15 adet çiğ olarak tüketilebilir.
Bal: Sindirim sistemini sisteme sokmakta yararlı olan en doğal tahlillerden biridir. Günde 1 tk bal tüketebilirsiniz/ çayınıza yahut ılık suya ekleyebilirsiniz.
Hibya Haber Ajansı