semaver
Active member
D vitamini için 10 dakika yeterli!
Sıhhatimiz üzerinde son derece değerli bir role sahip olan D vitamininin sentezi için güneş ışınlarından her gün yaralanmamız kaide. Fakat süreyi abartmamak şartıyla! “D vitamini sentezi için bedeninizin yalnızca kol ve bacak üzere bölgelerinin iki el ayası kadarlık bir kısmının güneşe maruz kalması yeterlidir” diyen Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, şu biçimde devam ediyor: “Daha uzun müddet güneşlendiğimizde daha fazla D vitamini üretimi olmuyor. Tersine 30 dakikadan fazla güneşte kalmak D vitamini yıkımını başlatıyor. Ayrıyeten güneş hami kullanmak D vitamini üretimini büsbütün sıfırlamıyor, yalnızca D vitamini üretim müddetini 10 dakikadan yarım saate çıkarmış oluyor. Bu niçinle 11:00-15:00 saatleri içinde, güneş esirgeyici kullanmadan 10 dakika güneşlenmeniz kâfi olacaktır. Bu müddetin haricinde ise güneşin ziyanlı ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği bu saatlerde asla güneşlenmeyin”dedi.
Her 2-3 saatte bir yinelayın!
Güneşten korunurken yaptığımız kıymetli yanlışlardan biri, gözetici eseri günde yalnızca bir sefer uygulamak oluyor. halbuki tesiri sürüldükten daha sonra giderek azaldığı için güneş esirgeyici eserleri her 2-3 saat ortayla yine etmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Deniz yahut havuzdan çıktıktan daha sonra, duşun akabinde ve terlediğinizde tesiri azalacağı için bu süreyi beklemeden kollayıcı eseri bir daha sürmelisiniz.
Sokağa çıkmadan evvel şart!
Çabucak hepimiz güneş gözetici eserleri sokağa çıkmadan hemilk evvel, tatildeysek deniz yahut havuz kenarında sürmeyi alışkanlık haline getirdik. Lakin tesirleri sürüldükten 20 dakika daha sonra başladığı için esirgeyici eserleri dışarıya çıkmadan evvel uygulamaya ihtimam gösterin.
Şapkanız geniş siperlikli olsun
Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, “Sadece güneş kremi sürmek güneşten korunmak için kâfi değildir” ikazında bulunarak, “Şemsiye altında oturmak ve geniş siperlikli şapka kullanmak üzere tedbirleri de ihmal etmemek gerekiyor. Ayrıyeten göz sıhhatini korumak ve göz etrafı kırışıklarını engellemek için güneş gözlüğü de kesinlikle kullanılmalı” diyor.
Yalnızca UVB’den korunmak yetmez!
Güneş kollayıcı eserlerdeki SPF (Sun Protection Factor-Güneş Esirgeyici Faktör) pahası, güneşin altında cildimizin kızarmadan kalabileceğimiz süreyi gösteriyor. Güneş hami eserlerde, yaz aylarında SPF kıymeti en az 30 olan eseri tercih edin, zira daha düşük SPF pahası güneşin ziyanlı ışınlarından cildimizi korumak için kâfi gelmeyecektir. Lakin SPF yalnızca ziyanlı güneş ışını UVB den korunmayı tabir ediyor. halbuki beraberinde cilt yaşlanması ve cilt kanserinden sorumlu olan UVA’dan da korunmamız gerekiyor. Bu sebeple güneş esirgeyici alırken üstündeki SPF pahası kadar UVA koruyuculuğunu tabir eden ”PA++” pahasının de bulunmasına dikkat etmeniz epey değerli.
Cilt tipinize özel olsun
Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, cilt tipinize uygun güneş kollayıcı eserleri kullanmanız gerektiğini hatırlatarak, “Özellikle yağlı ciltlerde sivilce ve siyah nokta meselesiyle karşılaşmamak için su bazlı ve üzerinde ‘non-comedogenic’ tabiri yazan eserler tercih edilmeli. Lekeye yatkın ciltlerde ise ortasında renklendirici olan ve ‘tinted’ dediğimiz eserleri kullanmalı” diyor. Eserin suya sağlam bulunmasına da dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Mehtap Kıdır, şöyleki devam ediyor: “Ürünün üzerinde hem UVA tıpkı vakitte UVB den koruduğunu tabir eden ‘geniş spektrumlu’ sözü de yer almalı. Çocuklarda kullanılan güneş koruyucularda eserin ortasında parafin, paraben, PABA ve oxybenzone olmamasına dikkat edilmeli, zira bu unsurların kanserojen ve alerjik tesirleri olduğu biliniyor. Ayrıyeten çocuklarda ve gebelerde cilt yüzeyinde kalan, emilmeyen ve mineral filtre olarak isimlendirilen fizikî güneş koruyucular tercih edilmeli.”dedi.
Kâfi sürdüğünüzden emin olun
Güneş kreminin güneşin ziyanlı ışınlarından müdafaası için kâfi ölçüde uygulanması kıymet taşıyor. Güneş hami yetersiz kullanıldığında, eserin koruyuculuğunu tabir eden SPF kıymeti 50 den 2-3’e kadar düşebiliyor. Kremi cildinize uygunca ovalayarak yedirmeniz, müdafaa gücünü azaltacaktır. Bu niçinle epeyce ovmadan hafifçeçe emdirerek uygulamaya dikkat edin.
Araçta ve meskende pencere kenarında…
Meskendeki pencerelerden ve araçların camlarından UVB ışınlarının geçişi engellenirken, UVA ışınlarının yoğunluğu ise camdan geçişle azalmıyor ve yaz-kış tıpkı ölçüde oluyor. UVA, cilt yaşlanması ile cilt kanserinden sorumlu olan güneş ışığı. Bu niçinle konutta ve araçta bulunduğunuz süreçte camdan geçen güneş ışığından korunmak için UVA koruyuculuğunu gösteren, üzerinde ”PA++” ibaresi olan bir güneş kremi kullanmalısınız.
Hibya Haber Ajansı
Sıhhatimiz üzerinde son derece değerli bir role sahip olan D vitamininin sentezi için güneş ışınlarından her gün yaralanmamız kaide. Fakat süreyi abartmamak şartıyla! “D vitamini sentezi için bedeninizin yalnızca kol ve bacak üzere bölgelerinin iki el ayası kadarlık bir kısmının güneşe maruz kalması yeterlidir” diyen Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, şu biçimde devam ediyor: “Daha uzun müddet güneşlendiğimizde daha fazla D vitamini üretimi olmuyor. Tersine 30 dakikadan fazla güneşte kalmak D vitamini yıkımını başlatıyor. Ayrıyeten güneş hami kullanmak D vitamini üretimini büsbütün sıfırlamıyor, yalnızca D vitamini üretim müddetini 10 dakikadan yarım saate çıkarmış oluyor. Bu niçinle 11:00-15:00 saatleri içinde, güneş esirgeyici kullanmadan 10 dakika güneşlenmeniz kâfi olacaktır. Bu müddetin haricinde ise güneşin ziyanlı ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği bu saatlerde asla güneşlenmeyin”dedi.
Her 2-3 saatte bir yinelayın!
Güneşten korunurken yaptığımız kıymetli yanlışlardan biri, gözetici eseri günde yalnızca bir sefer uygulamak oluyor. halbuki tesiri sürüldükten daha sonra giderek azaldığı için güneş esirgeyici eserleri her 2-3 saat ortayla yine etmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Deniz yahut havuzdan çıktıktan daha sonra, duşun akabinde ve terlediğinizde tesiri azalacağı için bu süreyi beklemeden kollayıcı eseri bir daha sürmelisiniz.
Sokağa çıkmadan evvel şart!
Çabucak hepimiz güneş gözetici eserleri sokağa çıkmadan hemilk evvel, tatildeysek deniz yahut havuz kenarında sürmeyi alışkanlık haline getirdik. Lakin tesirleri sürüldükten 20 dakika daha sonra başladığı için esirgeyici eserleri dışarıya çıkmadan evvel uygulamaya ihtimam gösterin.
Şapkanız geniş siperlikli olsun
Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, “Sadece güneş kremi sürmek güneşten korunmak için kâfi değildir” ikazında bulunarak, “Şemsiye altında oturmak ve geniş siperlikli şapka kullanmak üzere tedbirleri de ihmal etmemek gerekiyor. Ayrıyeten göz sıhhatini korumak ve göz etrafı kırışıklarını engellemek için güneş gözlüğü de kesinlikle kullanılmalı” diyor.
Yalnızca UVB’den korunmak yetmez!
Güneş kollayıcı eserlerdeki SPF (Sun Protection Factor-Güneş Esirgeyici Faktör) pahası, güneşin altında cildimizin kızarmadan kalabileceğimiz süreyi gösteriyor. Güneş hami eserlerde, yaz aylarında SPF kıymeti en az 30 olan eseri tercih edin, zira daha düşük SPF pahası güneşin ziyanlı ışınlarından cildimizi korumak için kâfi gelmeyecektir. Lakin SPF yalnızca ziyanlı güneş ışını UVB den korunmayı tabir ediyor. halbuki beraberinde cilt yaşlanması ve cilt kanserinden sorumlu olan UVA’dan da korunmamız gerekiyor. Bu sebeple güneş esirgeyici alırken üstündeki SPF pahası kadar UVA koruyuculuğunu tabir eden ”PA++” pahasının de bulunmasına dikkat etmeniz epey değerli.
Cilt tipinize özel olsun
Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, cilt tipinize uygun güneş kollayıcı eserleri kullanmanız gerektiğini hatırlatarak, “Özellikle yağlı ciltlerde sivilce ve siyah nokta meselesiyle karşılaşmamak için su bazlı ve üzerinde ‘non-comedogenic’ tabiri yazan eserler tercih edilmeli. Lekeye yatkın ciltlerde ise ortasında renklendirici olan ve ‘tinted’ dediğimiz eserleri kullanmalı” diyor. Eserin suya sağlam bulunmasına da dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Mehtap Kıdır, şöyleki devam ediyor: “Ürünün üzerinde hem UVA tıpkı vakitte UVB den koruduğunu tabir eden ‘geniş spektrumlu’ sözü de yer almalı. Çocuklarda kullanılan güneş koruyucularda eserin ortasında parafin, paraben, PABA ve oxybenzone olmamasına dikkat edilmeli, zira bu unsurların kanserojen ve alerjik tesirleri olduğu biliniyor. Ayrıyeten çocuklarda ve gebelerde cilt yüzeyinde kalan, emilmeyen ve mineral filtre olarak isimlendirilen fizikî güneş koruyucular tercih edilmeli.”dedi.
Kâfi sürdüğünüzden emin olun
Güneş kreminin güneşin ziyanlı ışınlarından müdafaası için kâfi ölçüde uygulanması kıymet taşıyor. Güneş hami yetersiz kullanıldığında, eserin koruyuculuğunu tabir eden SPF kıymeti 50 den 2-3’e kadar düşebiliyor. Kremi cildinize uygunca ovalayarak yedirmeniz, müdafaa gücünü azaltacaktır. Bu niçinle epeyce ovmadan hafifçeçe emdirerek uygulamaya dikkat edin.
Araçta ve meskende pencere kenarında…
Meskendeki pencerelerden ve araçların camlarından UVB ışınlarının geçişi engellenirken, UVA ışınlarının yoğunluğu ise camdan geçişle azalmıyor ve yaz-kış tıpkı ölçüde oluyor. UVA, cilt yaşlanması ile cilt kanserinden sorumlu olan güneş ışığı. Bu niçinle konutta ve araçta bulunduğunuz süreçte camdan geçen güneş ışığından korunmak için UVA koruyuculuğunu gösteren, üzerinde ”PA++” ibaresi olan bir güneş kremi kullanmalısınız.
Hibya Haber Ajansı