semaver
Active member
EDA SANĞU
Uzmanlara göre anne adaylarının gebelik sürecindeki beslenme biçimi bebeğin gelecekteki yeme nizamının temelini oluşturuyor. Anne adaylarının gebeliğin birinci ayından itibaren beslenme alışkanlıklarına itina göstermesi gerektiğini söyleyen Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Renan Güneş; “Anne, hem kendinin tıpkı vakitte bebeğinin sıhhati için sağlıklı ve nizamlı beslenmeli” dedi.
Güneş, gebeliğin bilhassa birinci 28 gününün, folik asit açısından fazlaca değerli olduğunun altını çizerek “Folik asit annenin kan volümünü artırmak ve bebekte değerli bir sıhhat sorunu oluşturacak nöral tüp deformasyonlarına karşı korumak için gereklidir. Besinlerle bu gereksinimi karşılamak mümkün olamayacağından, hamile kalmayı düşünen anne adayları ve hamilelere, 3 ay önce başlayarak bilhassa birinci 3 ayı kapsayacak biçimde folik asit kullanması önerilir” diye konuştu. Gebelikte mide bulantısı yaşanmasının doğal olduğunu belirten Güneş, şunları aktardı:
“Gebeliğin birinci 3 ayını oluşturan periyotta annenin yaşadığı hormonal değişiklikler, hiperemesiz dediğimiz mide bulantılarına sebep olabilir. Bu durumda anne yeteri kadar beslenemediği için günlük güç alımı azalabilir. Bulantıları azaltmak için sabah kalkar kalkmaz mide asitini emmeye yardımcı olacak galeta, leblebi, çubuk kraker üzere besinleri yataktan kalkmadan tüketmeye çalışmalı.”
ASİTLİ İÇECEKLERDEN UZAR DURUN
Güneş, gebelikte az ya da hayli beslenmenin zararlarına ise şu sözlerle değindi: “Aşırı besin alımı ile fazla yağlanmadan dolayı postmatürasyon (geç doğum), fetüste mekonyum aspirasyonu (bebeğin kakasını yutması) ve perinetal (anne karnında) mevt riski yüksektir. Artan güç ve protein gereksinmesinin karşılanmaması ise annenin kilo vermesine yol açar. Ayrıyeten artan besin öğelerinin karşılanamaması bir daha annede anemi, diş çürüklüğü, osteomalasi (kemik yumuşaması) üzere hastalıklara yol açabilir.”
Anne adaylarını hamilelikte asitli içecekler, hazır meyve ve taze sıkılmış meyve sularına karşı da uyaran Güneş, şunlara dikkat çekti: “Midede yanmaya ve ekşimeye sebep olacağından tüketilmemelidir. tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini ve suyun yemek sırasında değil ortalarda içilmesinin daha yanlışsız olacağını belirtti. Zerzevat ve protein tüketimi hakkında da bilgi veren Güneş ”Çiğ zerzevat ve meyveler mideyi yavaş terk edeceğinden, mide bulantısının ağır olduğu vakit içinderda tüketmemeye çalışılmalı. Protein alımını artırmak için tuzlu ayran, peynir, yoğurt üzere besinlerden faydalanılabilir. Yağlı, kızarmış besinler bulantıyı artırdığından bu besinleri tüketirken ve pişirirken epeyce yağlı yapmamaya ve kızartmamaya dikkat edilmeli.”
YEMEKLERDE İYOTLU TUZU TERCİH EDİN
“İlk 3 aylık periyotta bebek tüm gereksinimini anniçin karşıladığı için annenin günlük olarak ekstra beslenmeye gereksinim yoktur” diyen Diyetisyen Güneş; 3-6 ay içinde günde 340 kalori, 6-9 ay içinde günlük 450 kalori eklenmesi gerektiğini belirtti. Güneş, hamilelik devrindeki beslenme sürecinde dikkat edilmesi gereken noktaları ise şöyleki sıraladı:
* Kalsiyumun varlıklı kaynağı olan süt, yoğurt ve peynir sistemli tüketilmeli.
* Her gün 1 adet yumurta yahut 1 porsiyon etli zerzevat ya da kurubaklagil yemeği yemeye itina gösterilmeli.
* C vitamininden güçlü zerzevat ve meyveler sık sık tüketilmeli.
* Salam, sosis, sucuk üzere katkı hususları içeren yiyecekler yenmemeli.
* Yemeklerde kesinlikle iyotlu tuz kullanılmalı.
* Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine, ayran, meyvenin kendi tadı ile yapılmış kompostolar içecek olarak tercih edilmeli.
* Sigara ve alkol kullanılmamalı.
Uzmanlara göre anne adaylarının gebelik sürecindeki beslenme biçimi bebeğin gelecekteki yeme nizamının temelini oluşturuyor. Anne adaylarının gebeliğin birinci ayından itibaren beslenme alışkanlıklarına itina göstermesi gerektiğini söyleyen Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Renan Güneş; “Anne, hem kendinin tıpkı vakitte bebeğinin sıhhati için sağlıklı ve nizamlı beslenmeli” dedi.
Güneş, gebeliğin bilhassa birinci 28 gününün, folik asit açısından fazlaca değerli olduğunun altını çizerek “Folik asit annenin kan volümünü artırmak ve bebekte değerli bir sıhhat sorunu oluşturacak nöral tüp deformasyonlarına karşı korumak için gereklidir. Besinlerle bu gereksinimi karşılamak mümkün olamayacağından, hamile kalmayı düşünen anne adayları ve hamilelere, 3 ay önce başlayarak bilhassa birinci 3 ayı kapsayacak biçimde folik asit kullanması önerilir” diye konuştu. Gebelikte mide bulantısı yaşanmasının doğal olduğunu belirten Güneş, şunları aktardı:
“Gebeliğin birinci 3 ayını oluşturan periyotta annenin yaşadığı hormonal değişiklikler, hiperemesiz dediğimiz mide bulantılarına sebep olabilir. Bu durumda anne yeteri kadar beslenemediği için günlük güç alımı azalabilir. Bulantıları azaltmak için sabah kalkar kalkmaz mide asitini emmeye yardımcı olacak galeta, leblebi, çubuk kraker üzere besinleri yataktan kalkmadan tüketmeye çalışmalı.”
ASİTLİ İÇECEKLERDEN UZAR DURUN
Güneş, gebelikte az ya da hayli beslenmenin zararlarına ise şu sözlerle değindi: “Aşırı besin alımı ile fazla yağlanmadan dolayı postmatürasyon (geç doğum), fetüste mekonyum aspirasyonu (bebeğin kakasını yutması) ve perinetal (anne karnında) mevt riski yüksektir. Artan güç ve protein gereksinmesinin karşılanmaması ise annenin kilo vermesine yol açar. Ayrıyeten artan besin öğelerinin karşılanamaması bir daha annede anemi, diş çürüklüğü, osteomalasi (kemik yumuşaması) üzere hastalıklara yol açabilir.”
Anne adaylarını hamilelikte asitli içecekler, hazır meyve ve taze sıkılmış meyve sularına karşı da uyaran Güneş, şunlara dikkat çekti: “Midede yanmaya ve ekşimeye sebep olacağından tüketilmemelidir. tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini ve suyun yemek sırasında değil ortalarda içilmesinin daha yanlışsız olacağını belirtti. Zerzevat ve protein tüketimi hakkında da bilgi veren Güneş ”Çiğ zerzevat ve meyveler mideyi yavaş terk edeceğinden, mide bulantısının ağır olduğu vakit içinderda tüketmemeye çalışılmalı. Protein alımını artırmak için tuzlu ayran, peynir, yoğurt üzere besinlerden faydalanılabilir. Yağlı, kızarmış besinler bulantıyı artırdığından bu besinleri tüketirken ve pişirirken epeyce yağlı yapmamaya ve kızartmamaya dikkat edilmeli.”
YEMEKLERDE İYOTLU TUZU TERCİH EDİN
“İlk 3 aylık periyotta bebek tüm gereksinimini anniçin karşıladığı için annenin günlük olarak ekstra beslenmeye gereksinim yoktur” diyen Diyetisyen Güneş; 3-6 ay içinde günde 340 kalori, 6-9 ay içinde günlük 450 kalori eklenmesi gerektiğini belirtti. Güneş, hamilelik devrindeki beslenme sürecinde dikkat edilmesi gereken noktaları ise şöyleki sıraladı:
* Kalsiyumun varlıklı kaynağı olan süt, yoğurt ve peynir sistemli tüketilmeli.
* Her gün 1 adet yumurta yahut 1 porsiyon etli zerzevat ya da kurubaklagil yemeği yemeye itina gösterilmeli.
* C vitamininden güçlü zerzevat ve meyveler sık sık tüketilmeli.
* Salam, sosis, sucuk üzere katkı hususları içeren yiyecekler yenmemeli.
* Yemeklerde kesinlikle iyotlu tuz kullanılmalı.
* Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine, ayran, meyvenin kendi tadı ile yapılmış kompostolar içecek olarak tercih edilmeli.
* Sigara ve alkol kullanılmamalı.