semaver
Active member
Bebeğin oluşması ve gelişmesi için hamilelerin tertipli, kâfi ve istikrarlı bir biçimde beslenmeleri gerekiyor. Gebelik sürecinde sıvı muhtaçlığının da arttığını belirten uzmanlar, bu sebeple su, ayran, meyve suyu üzere sıvı içecekler tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Uzmanlar; gebelikte tüketilen yeşil yapraklı sebzelerin, portakal suyu, fındık ve fasulye üzere folik asitten varlıklı besinlerin tüketilmesinin artan ihtiyacı karşılamaya yetmediğini söz ederek birinci 3 ayda folik asit ve 12’nci haftadan itibaren ise D vitamini dayanağına başlanmasını öneriyor. Uzmanlar ayrıyeten pastorize edilmemiş süt ve süt eserleri, çiğ ya da az pişmiş yumurta ve işlenmiş et eserleri üzere besinlerin gebelik mühletince tüketilmemesi gerektiğine dikkat çekiyor.
Üsküdar Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Ebelik Bölümü’nden Dr. Öğretim Üyesi Tuğba Yılmaz Esencan ve Öğretim vazifelisi Günay Arslan, gebelikte anne ve bebek beslenmesinin kıymetine dikkat çekerek tavsiyelerde bulundu.
Beslenme seviyesi en üst düzeye çıkarılmalı
Gebelik periyodunda beslenme çok kıymetli olduğunu vurgulayan Dr. Öğretim Üyesi Tuğba Yılmaz Esencan, “bu vakitte anne karnında bir canlı gelişiyor. Bebeğin oluşması ve gelişmesi için hamilelerin tertipli, kâfi ve istikrarlı bir biçimde beslenmeleri gerekiyor. Anne karnındaki bebeğin yani fetüsün fizikî ve zihinsel olarak gelişebilmesinin en kıymetli şartlarından biri annenin sağlıklı beslenmesidir. Gebeliğin ilerlemesi ile bir arada bazal metabolizma olağanın yüzde 20’si kadar artıyor. Bu niçinle anne ve bebek sıhhatini korumak için yalnızca gebelik devrinde değil gebelik öncesi periyottan itibaren beslenme seviyesi en üst düzeye çıkarılmalı ve gerekli besin öğelerine olan muhtaçlık karşılanmalı.” dedi.
Yetersiz beslenme önemli meselelere yol açıyor
Esencan, ‘Yetersiz beslenme gebelikte anemi, fetüste düşük doğum tartısı ve büyüme geriliği üzere meselelerin yanında, gebelikte anneye has hastalık ve meyyit doğum üzere önemli risklerin de artışına yol açabiliyor. Bu kadar önemli problemlere niye olması da gebelikte beslenmeye bir kat daha değer verilmesine niye oluyor.’ dedi.
Dr. Öğretim Üyesi Tuğba Yılmaz Esencan, anne adayının hamilelik müddetince çeşitli, kâfi ve sağlıklı bir biçimde beslendiği vakit gerçekleşecek olumlu tesirlere şöyleki değindi;
Kronik sıhhat sorunları riski azalır,
Emzirme için gerekli depolar sağlanır,
Anne sıhhati korunur,
Doğum zorlukları ile müsabaka oranı azalır,
Bebek sağlıklı tartıda doğar,
Bebeğin fizikî ve zihinsel gelişimi sağlanır.
Uzman denetiminde besin destekleri kullanılabilir
Gebelerde günlük 200-300 kalori ek güç alımı gerekirken, vitamin ve mineraller için ihtiyacın yüzde 20-100 kadar arttığını belirten Esencan, kelamlarına şöyleki devam etti:
“Bir bayanın gebelik süreci boyunca 9 ila 14 kilogram alması olağandır. Gebeliğin birinci 3 ayında 1-4 kilogram, ikinci 3 ayında 4-6 kilogram ve üçüncü 3 ayında 5-7 kilogram ortası tartı artışı pek ülküdür. Besin desteği, bireyin günlük aldığı, alacağı besinlere ek olarak vitamin, mineral, karbonhidrat ve protein içeren ve bireyin gereksinimi ve sıhhat profesyonellerinin önerisi doğrultusunda alınması gereken eserlerdir. Hamileler sıhhat profesyonellerinin denetimleri ile besin destekleri kullanılabilir. Aslında genel bir besin desteği söylemek yerine bireye has, kişiselleştirilmiş bir beslenme programı izlemek gebelikte daha hakikat olacaktır. Lakin bu etapta bilhassa folik asit kullanması, yenidoğanın beyin gelişimi ve nöral tüp defekti riskinden korunması için çok değerli. Gebelikte folik asit gereksinimi anne karnında gelişmekte olan bebeğin büyümesi, rahimin genişlemesi, plasentanın gelişimi ve annenin kırmızı kan hücrelerinin artışı için gereklidir. Folik asidin düşük riski, erken doğum riski, düşük doğum tartısı ve anne karnındaki bebeğin büyüme yetersizliğine karşı hami olduğu kesin olarak biliniyor.”
12’nci haftada D vitamini takviyesine başlanmalı
Gebelikte yeşil yapraklı sebzeler, portakal suyu, fındık ve fasulye üzere folik asitten güçlü besinler tüketilmesinin gebelik mühletince artan ihtiyacı karşılamaya yetmediğini vurgulayan Dr. Öğretim Üyesi Esencan, “Bu niçinle ülkemizde Sıhhat Bakanlığı, bebekleri nöral tüp defekti riskinden korunmak için gebelik planlayan bayanlara gebelik öncesi devirden başlayarak beslenmeye ek olarak günde 0.4 miligram folik asit takviyesi verilmesini ve gebeliğin birinci üç ayı boyunca da bu takviyenin devam ettirilmesini öneriyor. Ayrıyeten Sıhhat Bakanlığı, gebelikte D vitamini eksikliğini önlemek hedefiyle da bir program başlattı. Bu programa göre gebeliğin 12’nci haftasından itibaren D vitamini takviyesine başlanması ve doğum daha sonrası da 6 ay boyunca sürdürülmesi öneriliyor. Doğum öncesi devirde hamilelere ve doğum daha sonrası periyotta lohusalara günlük tek doz alınmak üzere dokuz damla D vitamini de tavsiye ediliyor.” dedi.
İşte gebelikte tüketilmemesi gereken besinler…
Gebelikte epey tüketilmemesi gereken besinlere dikkat edilmesini öneren Esencan, “Haftada 2 seferden çok yağlı balık, konserve ton balığı yenmemeli. Kafein bakımından varlıklı olan kahve, çay ve kola üzere eserler günlük 200 mg üzerinde tüketilmemeli. Hamilelere önerebileceğim en kıymetli husus ise tertipli gebelik izlemlerine gitmeleri ve bu özel seyahatlerinde bir ebe ile ilerlemeleri olacaktır. Gebelikte tüketilmemesi gereken besinlerin de bilinmesi gerektiğini belirten Dr. Öğretim Üyesi Esencan, bu besinleri şu biçimde sıraladı;
Pastörize edilmemiş süt ve süt eserleri,
Küflenmiş, yumuşak ve pastörize edilmemiş peynir ve gibisi eserler
Çiğ ya da az pişmiş yumurta ve bu yumurtalarla hazırlanan mayonez, krema ve dondurmalar,
Çiğ ya da az pişmiş et,
Salam, sucuk ve pastırma üzere işlenmiş etler,
Fazla tuz, turşu ve salamura zeytin üzere tuzlu yiyecekler,
Yağlı yiyecekler ve kızartmalar,
Sıhhatsiz şartta saklanmış bozuk ve küflü yiyecekler,
Midye, istiridye ve karides üzere kabuklu deniz eserleri,
Sushi üzere çiğ ya da az pişmiş deniz eserleri,
Alkol ,tatlı ve şekerlemeler,
Ketçap, oralet, hazır çorba üzere boya ve katkı unsuru içeren hazır yiyecekler.
Günay Arslan: “İlk 3 ay folik asit alımı anomali riskini azaltıyor”
Gebelikte güç ve kilo alımının beslenme açısından kıymetli göstergeler bulunmasına karşın kâfi ve istikrarlı beslenmenin kalori alımından daha kıymetli olduğunu tabir eden Öğretim nazaranvlisi Günay Arslan, “Gebenin yaşı, gebelik öncesi beden yükü, besin depolarının yeterlilik derecesi, fizikî aktivite yapma durumu üzere özellikleri gebelik periyodunda hanımın günlük güç ve besin öğelerine duyduğu ihtiyacı etkiliyor. Gebelik sürecinde sıvı gereksinimi da artıyor. Bu sebeple su, ayran, meyve suyu üzere sıvı alımları sağlanmalı. Gebelik sürecinde beslenme, fetüsün büyüme ve gelişmenini, doğum sonu süreçte sağlıklı oluşunu etkiliyor. Örneğin gebeliğin birinci 3 ayında folik asit alımı, fetüsün beyin gelişimi ve yenidoğanda nöral tüp defekti üzere oluşabilecek anomali riskini azaltıyor. Bu sebeple hamile kalmayı planlayan bireylerin gebelik öncesi periyotta genel kan testlerinin yapılması ve rastgele bir eksiklik ya da yetersizlik durumunun telafisi daha sonrası hamile kalmasının önerilmesi yararlı olur.” diye konuştu.
Hibya Haber Ajansı
Üsküdar Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Ebelik Bölümü’nden Dr. Öğretim Üyesi Tuğba Yılmaz Esencan ve Öğretim vazifelisi Günay Arslan, gebelikte anne ve bebek beslenmesinin kıymetine dikkat çekerek tavsiyelerde bulundu.
Beslenme seviyesi en üst düzeye çıkarılmalı
Gebelik periyodunda beslenme çok kıymetli olduğunu vurgulayan Dr. Öğretim Üyesi Tuğba Yılmaz Esencan, “bu vakitte anne karnında bir canlı gelişiyor. Bebeğin oluşması ve gelişmesi için hamilelerin tertipli, kâfi ve istikrarlı bir biçimde beslenmeleri gerekiyor. Anne karnındaki bebeğin yani fetüsün fizikî ve zihinsel olarak gelişebilmesinin en kıymetli şartlarından biri annenin sağlıklı beslenmesidir. Gebeliğin ilerlemesi ile bir arada bazal metabolizma olağanın yüzde 20’si kadar artıyor. Bu niçinle anne ve bebek sıhhatini korumak için yalnızca gebelik devrinde değil gebelik öncesi periyottan itibaren beslenme seviyesi en üst düzeye çıkarılmalı ve gerekli besin öğelerine olan muhtaçlık karşılanmalı.” dedi.
Yetersiz beslenme önemli meselelere yol açıyor
Esencan, ‘Yetersiz beslenme gebelikte anemi, fetüste düşük doğum tartısı ve büyüme geriliği üzere meselelerin yanında, gebelikte anneye has hastalık ve meyyit doğum üzere önemli risklerin de artışına yol açabiliyor. Bu kadar önemli problemlere niye olması da gebelikte beslenmeye bir kat daha değer verilmesine niye oluyor.’ dedi.
Dr. Öğretim Üyesi Tuğba Yılmaz Esencan, anne adayının hamilelik müddetince çeşitli, kâfi ve sağlıklı bir biçimde beslendiği vakit gerçekleşecek olumlu tesirlere şöyleki değindi;
Kronik sıhhat sorunları riski azalır,
Emzirme için gerekli depolar sağlanır,
Anne sıhhati korunur,
Doğum zorlukları ile müsabaka oranı azalır,
Bebek sağlıklı tartıda doğar,
Bebeğin fizikî ve zihinsel gelişimi sağlanır.
Uzman denetiminde besin destekleri kullanılabilir
Gebelerde günlük 200-300 kalori ek güç alımı gerekirken, vitamin ve mineraller için ihtiyacın yüzde 20-100 kadar arttığını belirten Esencan, kelamlarına şöyleki devam etti:
“Bir bayanın gebelik süreci boyunca 9 ila 14 kilogram alması olağandır. Gebeliğin birinci 3 ayında 1-4 kilogram, ikinci 3 ayında 4-6 kilogram ve üçüncü 3 ayında 5-7 kilogram ortası tartı artışı pek ülküdür. Besin desteği, bireyin günlük aldığı, alacağı besinlere ek olarak vitamin, mineral, karbonhidrat ve protein içeren ve bireyin gereksinimi ve sıhhat profesyonellerinin önerisi doğrultusunda alınması gereken eserlerdir. Hamileler sıhhat profesyonellerinin denetimleri ile besin destekleri kullanılabilir. Aslında genel bir besin desteği söylemek yerine bireye has, kişiselleştirilmiş bir beslenme programı izlemek gebelikte daha hakikat olacaktır. Lakin bu etapta bilhassa folik asit kullanması, yenidoğanın beyin gelişimi ve nöral tüp defekti riskinden korunması için çok değerli. Gebelikte folik asit gereksinimi anne karnında gelişmekte olan bebeğin büyümesi, rahimin genişlemesi, plasentanın gelişimi ve annenin kırmızı kan hücrelerinin artışı için gereklidir. Folik asidin düşük riski, erken doğum riski, düşük doğum tartısı ve anne karnındaki bebeğin büyüme yetersizliğine karşı hami olduğu kesin olarak biliniyor.”
12’nci haftada D vitamini takviyesine başlanmalı
Gebelikte yeşil yapraklı sebzeler, portakal suyu, fındık ve fasulye üzere folik asitten güçlü besinler tüketilmesinin gebelik mühletince artan ihtiyacı karşılamaya yetmediğini vurgulayan Dr. Öğretim Üyesi Esencan, “Bu niçinle ülkemizde Sıhhat Bakanlığı, bebekleri nöral tüp defekti riskinden korunmak için gebelik planlayan bayanlara gebelik öncesi devirden başlayarak beslenmeye ek olarak günde 0.4 miligram folik asit takviyesi verilmesini ve gebeliğin birinci üç ayı boyunca da bu takviyenin devam ettirilmesini öneriyor. Ayrıyeten Sıhhat Bakanlığı, gebelikte D vitamini eksikliğini önlemek hedefiyle da bir program başlattı. Bu programa göre gebeliğin 12’nci haftasından itibaren D vitamini takviyesine başlanması ve doğum daha sonrası da 6 ay boyunca sürdürülmesi öneriliyor. Doğum öncesi devirde hamilelere ve doğum daha sonrası periyotta lohusalara günlük tek doz alınmak üzere dokuz damla D vitamini de tavsiye ediliyor.” dedi.
İşte gebelikte tüketilmemesi gereken besinler…
Gebelikte epey tüketilmemesi gereken besinlere dikkat edilmesini öneren Esencan, “Haftada 2 seferden çok yağlı balık, konserve ton balığı yenmemeli. Kafein bakımından varlıklı olan kahve, çay ve kola üzere eserler günlük 200 mg üzerinde tüketilmemeli. Hamilelere önerebileceğim en kıymetli husus ise tertipli gebelik izlemlerine gitmeleri ve bu özel seyahatlerinde bir ebe ile ilerlemeleri olacaktır. Gebelikte tüketilmemesi gereken besinlerin de bilinmesi gerektiğini belirten Dr. Öğretim Üyesi Esencan, bu besinleri şu biçimde sıraladı;
Pastörize edilmemiş süt ve süt eserleri,
Küflenmiş, yumuşak ve pastörize edilmemiş peynir ve gibisi eserler
Çiğ ya da az pişmiş yumurta ve bu yumurtalarla hazırlanan mayonez, krema ve dondurmalar,
Çiğ ya da az pişmiş et,
Salam, sucuk ve pastırma üzere işlenmiş etler,
Fazla tuz, turşu ve salamura zeytin üzere tuzlu yiyecekler,
Yağlı yiyecekler ve kızartmalar,
Sıhhatsiz şartta saklanmış bozuk ve küflü yiyecekler,
Midye, istiridye ve karides üzere kabuklu deniz eserleri,
Sushi üzere çiğ ya da az pişmiş deniz eserleri,
Alkol ,tatlı ve şekerlemeler,
Ketçap, oralet, hazır çorba üzere boya ve katkı unsuru içeren hazır yiyecekler.
Günay Arslan: “İlk 3 ay folik asit alımı anomali riskini azaltıyor”
Gebelikte güç ve kilo alımının beslenme açısından kıymetli göstergeler bulunmasına karşın kâfi ve istikrarlı beslenmenin kalori alımından daha kıymetli olduğunu tabir eden Öğretim nazaranvlisi Günay Arslan, “Gebenin yaşı, gebelik öncesi beden yükü, besin depolarının yeterlilik derecesi, fizikî aktivite yapma durumu üzere özellikleri gebelik periyodunda hanımın günlük güç ve besin öğelerine duyduğu ihtiyacı etkiliyor. Gebelik sürecinde sıvı gereksinimi da artıyor. Bu sebeple su, ayran, meyve suyu üzere sıvı alımları sağlanmalı. Gebelik sürecinde beslenme, fetüsün büyüme ve gelişmenini, doğum sonu süreçte sağlıklı oluşunu etkiliyor. Örneğin gebeliğin birinci 3 ayında folik asit alımı, fetüsün beyin gelişimi ve yenidoğanda nöral tüp defekti üzere oluşabilecek anomali riskini azaltıyor. Bu sebeple hamile kalmayı planlayan bireylerin gebelik öncesi periyotta genel kan testlerinin yapılması ve rastgele bir eksiklik ya da yetersizlik durumunun telafisi daha sonrası hamile kalmasının önerilmesi yararlı olur.” diye konuştu.
Hibya Haber Ajansı