semaver
Active member
Mevsim değişiyor, gün ışığından yararlanma saatleri ile birlikte hava sıcaklıkları artıyor. Yeni mevsime hazırlanmak için en âlâ usul ise doğayı taklit etmek olarak tanımlanıyor. Sabahın birinci ışıkları ile uyanmak, mevsime nazaran giyinmek, açık havanın keyfini çıkarmak ve mevsimin sunduğu taze zerzevat ve meyveleri tüketmek kışın rehavetini üzerimizden atıp yenilenmemizi sağlıyor.
Yanlışsız antrenman programları ile beden yorgunluğunu üzerinizden atın
Yazın gelmesi ile bir arada gün ışığına maruz kalış süresindeki artış hormonal değişikliklere niye olmaktadır. Şayet kişi bu gece gündüz içindeki gün ışığının değişimlerine uyku saatlerini adapte edemezse kortizol ve üreme hormonlarının gün ortasındaki salınım grafiği de gün ışığı mühletlerine ahenk gösteremez. Bu hormonlar anabolizan; yani bizi kuvvetli olmaya beslenmeye, üreme işlevlerinde artışa teşvik eden hormonlardır. Bu hormonların mevsimin değişmesi ile bir arada sabah saatlerindeki doğal artışları gecikir ya da beklenen devirlerde salınım şiddetini kaybeder. bu biçimdece sabahtan başlayan ve gün uzunluğu devam eden bir yorgunluk hali oluşur. Antrenman için güçlerinin olmadığı görülür ve vakit içinde bu kısır döngüye kendilerini bırakırlar. Beslenme davranışları değişir, kilo denetimi zorlaşır. Bu kısır döngüye düşmemek ve inatla bedenimizin kabul edebileceği şiddette idmana yönelmek gereklidir.
Uykunuzu alın ve kapalı ortamlardan uzak durun
Mevsim değişimlerinde gereğince ve kaliteli uyku kıymetlidir. Ahenge ortamında kâfi karanlık bulunmasına da itina göstermek gerekir. Mevsim değişimleri sırasında hormon değişimlerine ek olarak ortaya çıkabilecek immün sistemimizdeki değişimlerde enfeksiyon hastalıklarına yakalanma konusunda hassas bir pencere devri oluşturabilir. Bunun için etraftaki enfekte bireylerden ve kapalı ortamlardan uzak durmak uygun olacaktır.
Metabolizmayı dışarıdan hormonlar ile canlandırmak hakikat değil
Metabolizmayı dışarıdan alınan hormonlar ile arttırmaya çalışmak gerçek değildir. Her bireyin hayat şeklinin getirdiği değişikliklere bağlı olarak (gece çalışma gibi) hormonlarında küçük ancak manalı değişiklikler olmaktadır. Lakin bu değişiklikleri düzeltmek ilaçlarla değil, mümkün olduğunca hayat halini tabiata ve mevsimlere uyarlama halinde olmalıdır. Tiroit hormonu, insülin üzere devamlı ilaç kullanmakta olan hastaların bilhassa mevsim geçişlerinin olduğu bu devirlerde ilaçlarının dozlarında değişiklikler olup olmayacağını kesinlikle tabipleri ile görüşerek denetim etmelidirler.
Tabiat üzere yap, yenilen
Yenilenme, arınma için doğayı taklit etmek en değerli usuldür. Bilhassa mevsim geçişlerinde vaktinde yatmak, kâfi ve kaliteli uyku, sabahın birinci ışıkları ile bir arada kalkmak, sabahları kapalı ortamlarda spor yapmak yerine açık havada yürüyüşler yapmak sabah dinçliği için en önerilmesi gereken uygulamalardır. Mevsim zerzevat ve meyveleri de beslenme zincirine eklenmelidir. Coğrafyamızdaki klasik mutfağımız ortasında kalarak; lakin daha az kalorili beslenmeye ihtimam göstermek gerekir. Yemeklerde porsiyonları küçültmek hedeflenmelidir. Her vakit vurgulandığı üzere hazır besinleri da olabildiğince daha az tüketmek gerekir.
Moda diyet ve detoksların kanıtlanmış bir faydası yok
Sansasyonel, moda diyet ve detoks listelerinin gösterilebilmiş (pozitif bilimsel) bir faydası yoktur. Yararı gösterilebilen tek formül; daha az kalorili beslenmek, kişinin fizyolojisine uygun daha fazla idman yapmak, içeriği bilinmeyen, katkı hususlarından ve hava-çevre kirliliğinden uzak yaşamak, gerilimle baş edebilmeyi öğrenmek ve dünyaya daha olumlu bakabilmektir.
Yanlış detokslar hormon istikrarına ziyan verir
Gelişi hoş ve içeriğinde ne olduğu resmi onaylı raporlar ile ortaya konmamış detoks uygulamalarının hormonlara beklenmedik tesirleri olabilmektedir. Fakat detoks uygulamaları yapılacak ise bunu sıhhatinizi bozmayacak biçimde, tabip denetiminde yapılmalıdır. Bu detokslar öncesinde kişinin kardiyolojik açıdan kıymetlendirilmesi de uygun olur. Bilhassa diyabet, hipertansiyon, kalp (koroner ve ritim bozuklukları olanlar) ve böbrek hastaları, karaciğer işlev bozukluğu olanlar, kemoterapi nazarann şahıslar tabiplerine istişareden bu tıp uygulamaları yapmamalıdırlar. Bir öbür riskli küme da gençlerdir. Genç yaşlardan itibaren bu çeşit halleri uygulamak bireylerin beden istikrarlarının bozulmasına ve ileri yaşlarda kilo ve metabolik aksilikler ile giden hastalıklara aday olmalarına niye olabilmektedir.
hayatınıza detoks dokunuşu…
· İşlenmiş, hazır besinler yerine, doğal eserleri tercih edin.
· Mevsiminde bol zerzevat ve meyve tüketin.
· Kapalı ortamlarda değil açık havada yürüyüş, spor yapın.
· Az kalorili beslenmeye çalışın.
· Bol su tüketin.
· Yaşadığınız ortamı sık sık havalandırın.
· Gereğince ve kaliteli uyku uyumaya çalışın.
· Kullandığınız kozmetik eserlere dikkat edin, inançlı ve doğal olanları kullanmaya ihtimam şovunuz.
· Kimyasal paklık mamüllerini çok kullanmayın.
· Gerilimle baş edebilmeyi öğrenin.
· Kendinize vakit ayırın, sevdiğiniz aktiviteleri yapın ve tazelenin.
Yanlışsız antrenman programları ile beden yorgunluğunu üzerinizden atın
Yazın gelmesi ile bir arada gün ışığına maruz kalış süresindeki artış hormonal değişikliklere niye olmaktadır. Şayet kişi bu gece gündüz içindeki gün ışığının değişimlerine uyku saatlerini adapte edemezse kortizol ve üreme hormonlarının gün ortasındaki salınım grafiği de gün ışığı mühletlerine ahenk gösteremez. Bu hormonlar anabolizan; yani bizi kuvvetli olmaya beslenmeye, üreme işlevlerinde artışa teşvik eden hormonlardır. Bu hormonların mevsimin değişmesi ile bir arada sabah saatlerindeki doğal artışları gecikir ya da beklenen devirlerde salınım şiddetini kaybeder. bu biçimdece sabahtan başlayan ve gün uzunluğu devam eden bir yorgunluk hali oluşur. Antrenman için güçlerinin olmadığı görülür ve vakit içinde bu kısır döngüye kendilerini bırakırlar. Beslenme davranışları değişir, kilo denetimi zorlaşır. Bu kısır döngüye düşmemek ve inatla bedenimizin kabul edebileceği şiddette idmana yönelmek gereklidir.
Uykunuzu alın ve kapalı ortamlardan uzak durun
Mevsim değişimlerinde gereğince ve kaliteli uyku kıymetlidir. Ahenge ortamında kâfi karanlık bulunmasına da itina göstermek gerekir. Mevsim değişimleri sırasında hormon değişimlerine ek olarak ortaya çıkabilecek immün sistemimizdeki değişimlerde enfeksiyon hastalıklarına yakalanma konusunda hassas bir pencere devri oluşturabilir. Bunun için etraftaki enfekte bireylerden ve kapalı ortamlardan uzak durmak uygun olacaktır.
Metabolizmayı dışarıdan hormonlar ile canlandırmak hakikat değil
Metabolizmayı dışarıdan alınan hormonlar ile arttırmaya çalışmak gerçek değildir. Her bireyin hayat şeklinin getirdiği değişikliklere bağlı olarak (gece çalışma gibi) hormonlarında küçük ancak manalı değişiklikler olmaktadır. Lakin bu değişiklikleri düzeltmek ilaçlarla değil, mümkün olduğunca hayat halini tabiata ve mevsimlere uyarlama halinde olmalıdır. Tiroit hormonu, insülin üzere devamlı ilaç kullanmakta olan hastaların bilhassa mevsim geçişlerinin olduğu bu devirlerde ilaçlarının dozlarında değişiklikler olup olmayacağını kesinlikle tabipleri ile görüşerek denetim etmelidirler.
Tabiat üzere yap, yenilen
Yenilenme, arınma için doğayı taklit etmek en değerli usuldür. Bilhassa mevsim geçişlerinde vaktinde yatmak, kâfi ve kaliteli uyku, sabahın birinci ışıkları ile bir arada kalkmak, sabahları kapalı ortamlarda spor yapmak yerine açık havada yürüyüşler yapmak sabah dinçliği için en önerilmesi gereken uygulamalardır. Mevsim zerzevat ve meyveleri de beslenme zincirine eklenmelidir. Coğrafyamızdaki klasik mutfağımız ortasında kalarak; lakin daha az kalorili beslenmeye ihtimam göstermek gerekir. Yemeklerde porsiyonları küçültmek hedeflenmelidir. Her vakit vurgulandığı üzere hazır besinleri da olabildiğince daha az tüketmek gerekir.
Moda diyet ve detoksların kanıtlanmış bir faydası yok
Sansasyonel, moda diyet ve detoks listelerinin gösterilebilmiş (pozitif bilimsel) bir faydası yoktur. Yararı gösterilebilen tek formül; daha az kalorili beslenmek, kişinin fizyolojisine uygun daha fazla idman yapmak, içeriği bilinmeyen, katkı hususlarından ve hava-çevre kirliliğinden uzak yaşamak, gerilimle baş edebilmeyi öğrenmek ve dünyaya daha olumlu bakabilmektir.
Yanlış detokslar hormon istikrarına ziyan verir
Gelişi hoş ve içeriğinde ne olduğu resmi onaylı raporlar ile ortaya konmamış detoks uygulamalarının hormonlara beklenmedik tesirleri olabilmektedir. Fakat detoks uygulamaları yapılacak ise bunu sıhhatinizi bozmayacak biçimde, tabip denetiminde yapılmalıdır. Bu detokslar öncesinde kişinin kardiyolojik açıdan kıymetlendirilmesi de uygun olur. Bilhassa diyabet, hipertansiyon, kalp (koroner ve ritim bozuklukları olanlar) ve böbrek hastaları, karaciğer işlev bozukluğu olanlar, kemoterapi nazarann şahıslar tabiplerine istişareden bu tıp uygulamaları yapmamalıdırlar. Bir öbür riskli küme da gençlerdir. Genç yaşlardan itibaren bu çeşit halleri uygulamak bireylerin beden istikrarlarının bozulmasına ve ileri yaşlarda kilo ve metabolik aksilikler ile giden hastalıklara aday olmalarına niye olabilmektedir.
hayatınıza detoks dokunuşu…
· İşlenmiş, hazır besinler yerine, doğal eserleri tercih edin.
· Mevsiminde bol zerzevat ve meyve tüketin.
· Kapalı ortamlarda değil açık havada yürüyüş, spor yapın.
· Az kalorili beslenmeye çalışın.
· Bol su tüketin.
· Yaşadığınız ortamı sık sık havalandırın.
· Gereğince ve kaliteli uyku uyumaya çalışın.
· Kullandığınız kozmetik eserlere dikkat edin, inançlı ve doğal olanları kullanmaya ihtimam şovunuz.
· Kimyasal paklık mamüllerini çok kullanmayın.
· Gerilimle baş edebilmeyi öğrenin.
· Kendinize vakit ayırın, sevdiğiniz aktiviteleri yapın ve tazelenin.