semaver
Active member
Baldır ağrısı çeşitli niçinlerden kaynaklanabilir. Çoklukla kas sıkışmalarının yol açtığı ağrı, yetersiz su tüketimi, protein, karbonhidrat, yağ ve başka tüketim ögeleri bakımından istikrarsız ya da eksik bir beslenme biçimi, kan sirkülasyonundaki sıkıntılar ve fizikî olarak kasların fazla kullanılması üzere sebeplerden ortaya çıkabilir. Baldırda ağrı kas kısmında hissedilir. Ciddiye alınıp bir tabibe başvurulmadığı takdirde, ağrının asıl kaynağı belirlenemez ve tehlikeli sıhhat sorunları baş gösterebilir. Baldır ağrısı kalp hastalıklarının sinyali de olabilir.
BALDIR AĞRISI yol açar?
Öteki ağrı sorunları üzere baldırda yaşanan kas ağrısında da ekseriyetle doğal tahlillere başvurmak, denenen birinci yol oluyor. Denetimsiz kas gevşetici içmek, ağrıyan bölgeyi bir bandaj sayesinde sarmak, buz koymak birinci durak olabiliyor. Aslında bunlar, süreksiz tahlillerdir. Bunun için kesinlikle bir uzmana görünmek gerekir. Hakikat teşhis ve tedavi için, kalp damar cerrahından, nörologdan, genel cerrahi ya da bir ortopedi uzmanından yardım alabilirsiniz.
Baldır ağrısının kalp damarlarında yaşanan tıkanıkların habercisi olabileceğini tabir eden uzmanlar, şikayetlerin soğuk havada arttığını ve sigara tüketen şahıslarda daha sık gözlemlendiğini vurguluyor.
Biroldukca hastalığa niye olan fazla kilolar, vücuda yüklediği ağırlık niçiniyle baldır ağrılarına da niye olabiliyor. Fazla kilonun tesiriyle kişi yürümekte zorluk yaşıyor. Yürürken bacakların birbirine sürtünmesinden dolayı bu kısımlarda ağrı, acı oluşabilir. Bu üzere durumlarda şikayetlerin geçmesi için kilo vermek hayli değerlidir.
Şeker hastalığı da baldırda ağrı oluşturabilir. Diyabet rahatsızlığı bulunan bireylerin, sistemsiz ilaç kullanması, sistemli spor programına sahip olmaması ya da diyete uymaması bir fazlaca probleme yol açabilir. Bilhassa bacaklarda, şişmeler, ağrılar, kramplar meydana gelebilir.
Baldır ağrısına , ani ve yanlış yapılan idmanlar de niye olabiliyor. Spor öncesi idman ve ısınma hareketleri yapmadan direkt ağır antrenmanlar yapmak baldır ağrıları yaşatabilir.
Kaslarda yaşanan hudut sıkışması, kas spazmı ağrının öbür bir sebebi olabilir.
BALDIR AĞRISINA DÜZGÜN GELEN YİYECEKLER
Sırf baldır ağrısında değil, baldırda oluşabilecek faydalanmalara karşı da istikrarlı içerikler barındıran vitamin ve mineraller bakımından güçlü bir diyeti benimsemek değerli. Karbonhidrat, kalsiyum, protein ve sağlıklı yağlar yanlışsız ölçüde tüketilmeli.
Kas sıhhati için ‘karnitin’ ismi verilen unsurun kıymetli olduğu yapılan araştırmalarca ortaya çıkmıştır. Kırmızı etler, karnitin bakımından pek zengindir.
AĞRIYAN BALDIRA ÂLÂ GELEN DOĞAL FORMÜLLER
* Ağrıyan bölgeye masaj yapmak.
* Hindistancevizi yağı, zeytinyağı üzere doğal yağlarla bölgeyi ovmak.
* Bir kaşık toz zerdeçal, bir çay kaşığı susam yağı ve ılık su ile hazırlanan karışımı ağrılı yere uygulayıp 20 dakika bekletin. Akabinde ılık su ile temizleyip yağlarla masaj yapın. Antioksidan özelliğe sahip zerdeçalın ağrılara güzel geldiği biliniyor.
BALDIR AĞRISI İÇİN ANTRENMANLAR
Baldır ağrısından yakınan bireyler konutta yapabilecekleri birkaç kolay antrenmanla ağrılarını hafifçeletebilir.
İşte kolay, fazla efor göstermeye gerek duymayan faydalı antrenmanlar:
* Öncelikle uygun bir tabana oturun. Baldır ağrısı olan ayağınızın altına yumuşak bir bez geçirin (pilates bandı kullanabilirsiniz) ve iki ucunu elinizle tutun.
* Akabinde bandın ortasını ayak parmak ucunuza değdirin ve el yardımı ile bandın iki ucunu kendinize çekin. Bu esnada topuğunuzu yere değdirin. Bu antrenmanı ’15×2′ sefer olacak biçimde yenidenlayın.
Baldır ağrıları için öteki idman,
* Ağrılı olan ayağınızı yerde sabit tutun ve öteki ayağınızı geriye hakikat havaya kaldırın. Bu sırada ağrılı ayağınızı yerdeyken uygunca gerin ve mümkün olduğunca vücudunuzu tek ayak üstünde istikrarda tutmaya çalışın.
* Hareketi 30 saniye boyunca devam ettirin.
BALDIR AĞRISI yol açar?
Öteki ağrı sorunları üzere baldırda yaşanan kas ağrısında da ekseriyetle doğal tahlillere başvurmak, denenen birinci yol oluyor. Denetimsiz kas gevşetici içmek, ağrıyan bölgeyi bir bandaj sayesinde sarmak, buz koymak birinci durak olabiliyor. Aslında bunlar, süreksiz tahlillerdir. Bunun için kesinlikle bir uzmana görünmek gerekir. Hakikat teşhis ve tedavi için, kalp damar cerrahından, nörologdan, genel cerrahi ya da bir ortopedi uzmanından yardım alabilirsiniz.
Baldır ağrısının kalp damarlarında yaşanan tıkanıkların habercisi olabileceğini tabir eden uzmanlar, şikayetlerin soğuk havada arttığını ve sigara tüketen şahıslarda daha sık gözlemlendiğini vurguluyor.
Biroldukca hastalığa niye olan fazla kilolar, vücuda yüklediği ağırlık niçiniyle baldır ağrılarına da niye olabiliyor. Fazla kilonun tesiriyle kişi yürümekte zorluk yaşıyor. Yürürken bacakların birbirine sürtünmesinden dolayı bu kısımlarda ağrı, acı oluşabilir. Bu üzere durumlarda şikayetlerin geçmesi için kilo vermek hayli değerlidir.
Şeker hastalığı da baldırda ağrı oluşturabilir. Diyabet rahatsızlığı bulunan bireylerin, sistemsiz ilaç kullanması, sistemli spor programına sahip olmaması ya da diyete uymaması bir fazlaca probleme yol açabilir. Bilhassa bacaklarda, şişmeler, ağrılar, kramplar meydana gelebilir.
Baldır ağrısına , ani ve yanlış yapılan idmanlar de niye olabiliyor. Spor öncesi idman ve ısınma hareketleri yapmadan direkt ağır antrenmanlar yapmak baldır ağrıları yaşatabilir.
Kaslarda yaşanan hudut sıkışması, kas spazmı ağrının öbür bir sebebi olabilir.
BALDIR AĞRISINA DÜZGÜN GELEN YİYECEKLER
Sırf baldır ağrısında değil, baldırda oluşabilecek faydalanmalara karşı da istikrarlı içerikler barındıran vitamin ve mineraller bakımından güçlü bir diyeti benimsemek değerli. Karbonhidrat, kalsiyum, protein ve sağlıklı yağlar yanlışsız ölçüde tüketilmeli.
Kas sıhhati için ‘karnitin’ ismi verilen unsurun kıymetli olduğu yapılan araştırmalarca ortaya çıkmıştır. Kırmızı etler, karnitin bakımından pek zengindir.
AĞRIYAN BALDIRA ÂLÂ GELEN DOĞAL FORMÜLLER
* Ağrıyan bölgeye masaj yapmak.
* Hindistancevizi yağı, zeytinyağı üzere doğal yağlarla bölgeyi ovmak.
* Bir kaşık toz zerdeçal, bir çay kaşığı susam yağı ve ılık su ile hazırlanan karışımı ağrılı yere uygulayıp 20 dakika bekletin. Akabinde ılık su ile temizleyip yağlarla masaj yapın. Antioksidan özelliğe sahip zerdeçalın ağrılara güzel geldiği biliniyor.
BALDIR AĞRISI İÇİN ANTRENMANLAR
Baldır ağrısından yakınan bireyler konutta yapabilecekleri birkaç kolay antrenmanla ağrılarını hafifçeletebilir.
İşte kolay, fazla efor göstermeye gerek duymayan faydalı antrenmanlar:
* Öncelikle uygun bir tabana oturun. Baldır ağrısı olan ayağınızın altına yumuşak bir bez geçirin (pilates bandı kullanabilirsiniz) ve iki ucunu elinizle tutun.
* Akabinde bandın ortasını ayak parmak ucunuza değdirin ve el yardımı ile bandın iki ucunu kendinize çekin. Bu esnada topuğunuzu yere değdirin. Bu antrenmanı ’15×2′ sefer olacak biçimde yenidenlayın.
Baldır ağrıları için öteki idman,
* Ağrılı olan ayağınızı yerde sabit tutun ve öteki ayağınızı geriye hakikat havaya kaldırın. Bu sırada ağrılı ayağınızı yerdeyken uygunca gerin ve mümkün olduğunca vücudunuzu tek ayak üstünde istikrarda tutmaya çalışın.
* Hareketi 30 saniye boyunca devam ettirin.